用這種五種成分的混合物，你將把最基本的蛋白質變成一頓飯，你會很樂意為你的家人提供服務，幾乎任何人都可能停下來。 這將持續至少5天在冰箱裡。
如果你想要一個樣板醃料，就是這樣。 適合雞 ， 豬肉 ， 蝦和任何種類的魚。 醃雞肉至少4小時，最多12個骨頭，蝦30分鐘至1小時，魚30分鐘。 芥末有助於乳化醃泡汁，使其變稠，所以它確實附著在食物上。
配以Garlicky花園意大利面沙拉，切片沙拉沙拉或現代希臘沙拉。 這也是一個很棒的沙拉醬。
你需要什麼
- 1/2杯橄欖油（特級初榨）
- 2個蔥（切碎）
- 2瓣蒜（
- 細碎）
- 3個檸檬（
- zested和juiced）
- 第戎芥末3大湯匙
- 猶太鹽和新鮮研磨的胡椒調味
如何做到這一點
- 將橄欖油，青蔥，檸檬皮和果汁，芥末，鹽和胡椒放入一個帶蓋的罐子裡。 打好或搖勻即可。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 208 |
| 總脂肪 | 18克 |
| 飽和脂肪 | 3克 |
| 不飽和脂肪 | 13克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 142毫克 |
| 碳水化合物 | 11克 |
| 膳食纖維 | 2克 |
| 蛋白 | 2克 |