這種冰沙的一致性比一些稀薄，但它仍然是一種清涼飲用健康水果和酸奶的方式。
你需要什麼
- 3杯
- 西瓜塊
- 1小香蕉，切碎
- 1杯冰
- 1 1/2杯0％脂肪希臘式香草酸奶（如Oikos或Trader Joe's）
如何做到這一點
- 只需將西瓜塊，切碎的香蕉，冰塊和酸奶放入攪拌機中即可。
- 混合直至平滑。 倒入四個大杯或六個小杯。
每份12盎司：卡路里158，脂肪16卡路里，總脂肪1克（飽和0.5克），膽固醇4毫克，鈉62毫克，碳水化合物29.8克，纖維1.5克，蛋白質5.6克
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 97 |
| 總脂肪 | 2克 |
| 飽和脂肪 | 1克 |
| 不飽和脂肪 | 1克 |
| 膽固醇 | 8毫克 |
| 鈉 | 30毫克 |
| 碳水化合物 | 18克 |
| 膳食纖維 | 2克 |
| 蛋白 | 3克 |