素食主義者與否，您一定會喜歡這些用香蕉，杏仁奶，可可和花生醬製作的冰沙，並以此為動力。 豐富和強化，對於健康堅果，素食主義者和那些對乳製品，大豆，麩質和蛋類過敏的人來說，這是完美的事情，可以在早上或鍛煉後鞭打。 而且，孩子們也喜歡，所以請隨時與您的小朋友分享！
當然，有不止一種方法可以讓這種美味的冰沙變得如此美味，所以請隨時查閱食譜下面的其他變體建議，以獲取更多想法！
你需要什麼
- 2整個，成熟的香蕉
- 3-4湯匙。 可可粉
- 1/4純楓糖漿
- 1/4杯奶油花生醬
- 3杯香草杏仁牛奶，香草椰奶或其他香草味
- 無乳品牛奶替代品
- 1/2杯冰塊
如何做到這一點
- 1.將香蕉與可可粉，楓糖漿和花生醬一起放入攪拌機中。 處理直到被搗碎並且合併。
- 加入杏仁牛奶（或任何無乳的牛奶替代品）和冰，並混合至光滑和奶油狀。
- 立即服用，如果需要，用碎巧克力黑巧克力裝飾。
其他變化：
- 搖一搖：用不含奶製品的香草冰淇淋 （杏仁基，椰子基，水稻基或大豆基）代替2杯杏仁牛奶，讓您的冰沙變得更加動人。 如果要多吃一點巧克力，可以使用1-2勺巧克力奶製品冰淇淋 。 當用純素奶油和無牛奶巧克力糖漿裝扮時，這種變化也很可愛。
- 加倍巧克力 ：用香草杏仁牛奶（或大豆或椰子，如果使用）替換為巧克力杏仁牛奶。
- 蛋白質發電站：在處理香蕉，可可粉，楓糖漿和花生醬時，在步驟1中添加1勺您最喜愛的無乳蛋白粉。 請務必嘗試測試批次並根據需要調整甜味。
- 去香蕉：不要加入1/2杯冰，只需將配方中的香蕉數量增加到3，並在製作冰沙之前將它們冷凍2小時（直至過夜）。
- 腰果：對於花生醬過敏的兒童或成年人，或只是改變它，用腰果黃油，杏仁黃油或其他堅果黃油替代花生醬。
- Chip In：添加香蕉，可可粉，楓糖漿和花生醬時，加入1/2杯黑巧克力無乳巧克力或黑巧克力塊。 為了增加觸感，請在使用前攪拌一些可可粒或切碎的無乳巧克力。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 524 |
| 總脂肪 | 19克 |
| 飽和脂肪 | 4克 |
| 不飽和脂肪 | 8克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 298毫克 |
| 碳水化合物 | 83克 |
| 膳食纖維 | 9克 |
| 蛋白 | 12克 |