兒童和成人都喜歡烤箱烤製的油炸玉米餅，因為它們很快就可以製作並且美味可口。 有很多方法可以創建您的quesadillas，孩子們可以幫助您組裝它們，因為沒有熱爐頂部可以擔心。 你不需要第二套手來做這頓飯，但它是一種鼓勵你的孩子在廚房里和你一起做飯的好方法。
你在家裡一起做飯的時候非常想念你的孩子，這是與孩子們聯繫的好方法。 這個食譜不難遵循，並保證美味的膳食，孩子們會自豪地說，他們幫助。 以下是如何將孩子們帶入廚房
一起挑選成分
當您使用錫紙襯裡餅乾片並找到烹飪噴霧時，您的孩子選擇了配料。 你可以選擇使油炸玉米餅簡單，這意味著只有奶酪和玉米餅，或者你可以添加蛋白質和蔬菜。
對於您可以使用的蛋白質：
- 雞肉，在周末用墨西哥香料烹製而成，所以很容易在周末進行切碎和烹飪 ，或者在回家的路上從當地熟食店購買熟烤肉雞。
- 磨碎牛肉
- 豬肉條或拉豬肉
- 牛扒
- 蝦
- 黑豆（搗碎豆的一半，然後添加其餘的，百勝餐飲！）
- 或者如果你想讓他們早餐風格，炒雞蛋。
對於蔬菜，你可以選擇用少許油炸一下，使它們變得柔軟一些，或者只是將它們放入生的。 這個決定可以基於你的船員有多餓 。 你可以加：
- 洋蔥（焦糖或炒）或紅洋蔥
- 胡椒
- 番茄
- 胡荽葉
- 綠色或紅辣椒
- 菠菜
- 牛油果
- 玉米
- 炒蘑菇
對於配料，您可以使用鱷梨醬，莎莎醬，酸奶油，希臘酸奶，生菜，蔥，培根，香菜或pico de gallo（您週末製作的） 。
對於奶酪，這可以是個人喜好。 如果你想保留墨西哥蒙特雷傑克和切達干酪的菜。
如果你想使這個食譜無麩質，你可以拿起無麩質玉米餅，並製作自己的辛辣切絲奶酪組合。 切碎你自己的奶酪組合，為孩子們做好臂膀鍛煉，然後你可以加入香料，如小茴香，紅辣椒片，辣椒粉或辣椒粉。
讚美你的迷你廚師
選好原料後，在你和孩子準備玉米餅時提供積極的反饋。 就像我說的，這個配方很簡單，沒有太多的錯誤空間。 你可以讚美他們選擇的美味組合，你迫不及待想品嚐他們製作的美味菜餚。
在你做飯的時候開始心連心的談話
有沒有註意到，當你與某人做某事時，你往往會開放更多？ 如果你坐下來，面對面，它有時很難打開。 但是當你忙於做某件事情時，你傾向於分享事物時有點勇敢。
所以如果你覺得你的孩子正在度過一個艱難的一周，那麼你可以拿出一些簡單的quesadillas，唱讚美詩，看看他們是否會開放一些關於正在發生的事情。 良好的對話有好的飯菜。 有了這個配方，你一定會享受一些良好的家庭聯繫。
你需要什麼
- 4麵粉玉米餅
- 3杯切絲奶酪（墨西哥混合）
- 可選：1杯莎莎
- 可選：雞肉，牛肉，蝦或其他蛋白質（見上述建議）
- 可選：洋蔥，辣椒，西紅柿或其他蔬菜（見上述建議）
如何做到這一點
- 烤箱預熱到350度。
- 取一塊足夠大的鋁箔蓋住餅乾片正面和背面。 將它居中放在cookie表上。
- 將兩個玉米餅並排放在箔上。 將奶酪均勻地撒在兩個玉米餅上。
- 將蛋白質選項放在奶酪上面。
- 將蔬菜選項放在蛋白質的頂部。
- 如果你想製作炸玉米餅辛辣的話，將大約一半莎莎醬的勺子放在勺子上面，做成非常淺的一層。
- 用另一個玉米餅蓋住每個疊層。
- 將薄片的兩面放在油炸玉米餅上面，將薄片封在餅乾片的中央。 捲曲箔片的邊緣以沿曲奇餅片的側面密封。
- 350度烘烤10分鐘。 仔細打開鋁箔。 將每個quesadilla切片放入宿舍並配上可選配料（如果需要）。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1613 |
| 總脂肪 | 62克 |
| 飽和脂肪 | 30克 |
| 不飽和脂肪 | 16克 |
| 膽固醇 | 93毫克 |
| 鈉 | 3,550毫克 |
| 碳水化合物 | 204克 |
| 膳食纖維 | 14克 |
| 蛋白 | 56克 |