黑胡椒，黑眼豆，玉米簡單成分經常用於巴哈馬的烹飪，並與辣香醋混合在一起，形成清爽健康的夏季佳餚。 這些菜餚是燒烤食物的理想補充，如雞肉和紅鯛魚 。
你需要什麼
- 2罐黑豆（排水）
- 2罐黑眼豆豆（排水）
- 1罐玉米（瀝乾）
- 1個大洋蔥（甜，切丁）
- 1個甜椒（切丁）
- 4瓣大蒜（切碎）
- 2/3杯蘋果醋
- 1/2杯橄欖油
- 1茶匙紅辣椒片
- 2茶匙糖
- 1茶匙鹽
- 1/4杯香菜（新鮮，切碎）
如何做到這一點
- 將豆子，黑眼豆，甜椒和大蒜放入中等大小的碗中。
- 要做出調味品，將醋，橄欖油，紅辣椒片，糖和鹽放入碗中並攪拌。
- 把調料倒在豆子，豌豆和蔬菜上。
- 加入剁碎的香菜，輕輕攪拌混合。
- 冷藏直至準備就緒。
提醒：始終確保您的工作表面，器皿，平底鍋和工具不含麩質。
始終閱讀產品標籤。 製造商可以改變產品配方，恕不另行通知 如有疑問，在聯繫製造商確認產品不含麩質之前，請勿購買或使用產品。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 318 |
| 總脂肪 | 15克 |
| 飽和脂肪 | 2克 |
| 不飽和脂肪 | 10克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 14毫克 |
| 碳水化合物 | 38克 |
| 膳食纖維 | 7克 |
| 蛋白 | 9克 |