這裡有一個簡單的快速和簡單的無麩質米飯抓飯與新鮮歐芹和杏仁。 這道簡單的米飯菜可以製作完美的無麩質配菜，適合素食餐，或者添加一些蔬菜，使其成為主菜。 這個食譜是素食主義者和素食主義者以及無麩質和無麥子。
食譜由Ener-G Foods提供。
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你需要什麼
- 1杯巴斯馬蒂大米
- 2湯匙油
- 2杯自製無麩質蔬菜肉湯
- 1湯匙無麩質醬油
- 1杯切碎的新鮮歐芹
- 2湯匙切碎的杏仁
如何做到這一點
- 用煎鍋或平底鍋中的2茶匙油將吐司麵包烘烤至金棕色。 加入蔬菜湯和胡椒。 煮沸，然後煨45分鐘。 大米應該很嫩，所有的液體都被吸收。 當完全熟時，巴斯馬蒂大米會有一個很好的質地，而不是糊狀。
- 攪拌醬油，香菜和杏仁。 蓋上米飯，蒸一點小火，直到香菜被加熱。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 223 |
| 總脂肪 | 3克 |
| 飽和脂肪 | 0克 |
| 不飽和脂肪 | 2克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 615毫克 |
| 碳水化合物 | 42克 |
| 膳食纖維 | 3克 |
| 蛋白 | 7克 |