你需要什麼
- 2磅瘦牛肉
- 1/2杯燕麥（卷）
- 1/2杯麵包屑（細幹）
- 1個雞蛋（輕輕毆打）
- 1可濃縮法式洋蔥湯（未稀釋）
- 1/4茶匙鹽
- 1/4茶匙黑胡椒
- 1湯匙幹歐芹
- 可選：番茄醬（或燒烤醬）
如何做到這一點
- 將所有材料放入碗中; 裝入肉餅鍋或大型（9x5x3英寸）麵包盤。
- 在350°烘烤約1小時15分鐘。
- 在完成之前大約5或10分鐘將小烤肉醬或番茄醬塗在上面。
- 切片前先休息幾分鐘。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 344 |
| 總脂肪 | 15克 |
| 飽和脂肪 | 6克 |
| 不飽和脂肪 | 6克 |
| 膽固醇 | 127毫克 |
| 鈉 | 191毫克 |
| 碳水化合物 | 15克 |
| 膳食纖維 | 2克 |
| 蛋白 | 36克 |