這款易於烘烤的燒烤雞肉食譜是用快速簡單的自製燒烤醬準備的。 雞肉的基本燒烤調味料具有極好的風味。
用烤土豆或土豆沙拉和新鮮蔬菜切片，為家人提供快速美味的家常餐。
如果雞胸肉非常大，你可能會得到兩個。 只需水平切片即可製作四個肉餅。 通常你可能會多吃一點，但根據美國國家心臟協會的資料，一份雞肉的大小約為3盎司或一個電腦鼠標的大小。
你需要什麼
如何做到這一點
- 將烤箱加熱至350°F（180°C / 4號氣）。
- 用2茶匙油揉雞胸肉，然後在烤架上撒上慷慨的調料。 安排在一個淺油脂2夸脫烤盤。
- 合併剩餘的成分並攪拌混合。 倒在雞肉上。
- 用金屬箔緊緊蓋住烤盤，在預熱的烤箱中烤25到35分鐘，或直到雞肉變熟並煮熟。
- 根據美國農業部的規定，雞肉應至少註冊165 F（74 C） - 雞肉的最低安全溫度 - 在即時讀取的食物溫度計上。
提示和變化
- 如果您匆忙或缺乏配料，請使用大約1 1/2杯您最喜愛的商店購買的燒烤醬。
- 自製香辣燒烤雞肉調味料 - 將2茶匙新鮮黑胡椒粉與1茶匙猶太鹽，1茶匙大蒜粉，1茶匙洋蔥粉，1茶匙碎紅辣椒片和1茶匙香菜混合。 充分混合併儲存在小巧干淨的香料罐或容器中。 約2湯匙。
- 蜂蜜可以用來代替紅糖或楓糖漿。
- 為了更快速清理，請在烤盤上塗上箔片並塗上油脂。
- 將洋蔥切片並放入雞胸肉周圍的烤盤中。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1357 |
| 總脂肪 | 76克 |
| 飽和脂肪 | 20克 |
| 不飽和脂肪 | 32克 |
| 膽固醇 | 418毫克 |
| 鈉 | 1,090毫克 |
| 碳水化合物 | 30克 |
| 膳食纖維 | 1克 |
| 蛋白 | 132克 |