如果你喜歡素食馬鈴薯煎餅，試試這個超級豐盛的肉荳蔻版本。 這些土豆煎餅配豆very，素食和素食早餐包含一些健康碳水化合物和大量的豆nutr營養大豆蛋白 。
喜歡用豆cooking做飯？ 這裡有更多的素食豆rec食譜可供嘗試。
你需要什麼
- 4個土豆（切丁）
- 1包豆（（切成1/2英寸的立方體）
- 2湯匙醬油
- 3湯匙橄欖油
- 1個洋蔥（切丁）
- 1/2茶匙大蒜粉
- 鹽味道
- 黑胡椒口味
如何做到這一點
- 在一個大鍋中用水覆蓋馬鈴薯，並將水煮沸。 允許煮10到15分鐘，或直到招標。 排水好。
- 在一個大煎鍋裡，將洋蔥，土豆和豆 s放入橄欖油和醬油中，經常攪拌以煮熟豆cub的四面。 加入蒜粉和鹽和胡椒粉調味。
如果你喜歡這些土豆煎餅，你可能也想嘗試這個簡單的早餐家薯條食譜 。
與土豆四個慷慨的大餐服務。
每份營養信息：
卡路里：417
脂肪卡路里：176
％推薦每日價值：
總脂肪：19.6克，30％
飽和脂肪：3.3克，17％
膽固醇：0mg，0％
鈉：473mg，20％
總碳水化合物：44.9g，15％
膳食纖維：5.7g，23％
糖：3.9克
蛋白質：20.2g
維生素A 0％
維生素C 73％
鈣12％
鐵21％
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 291 |
| 總脂肪 | 9克 |
| 飽和脂肪 | 2克 |
| 不飽和脂肪 | 6克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 390毫克 |
| 碳水化合物 | 46克 |
| 膳食纖維 | 5克 |
| 蛋白 | 9克 |