這種Crockpot燕麥食譜是享受熱早餐的絕佳方式，早上幾乎沒有工作。 只需在晚上在慢燉鍋中倒入配料，並在早晨醒來即可享受健康，舒適的早餐。
一定要使用鋼切燕麥片（也稱為愛爾蘭燕麥片或蘇格蘭燕麥）作為這個食譜。 如果您使用燕麥片，它將無法適應長時間的烹飪過程。
你需要什麼
- 1-1 / 2杯
- 鋼切燕麥片 （也稱為愛爾蘭燕麥片或愛爾蘭燕麥片 - 不是燕麥片）
- 4杯水
- 2杯牛奶，半杯或奶油
- 1/4杯紅糖
- 1茶匙。 肉桂（地面）
- 2個中等蘋果（去皮和切丁）
如何做到這一點
- 用烹飪噴劑噴射慢燉盅內部。
- 在Crockpot中放入燕麥片 ，水，牛奶，紅糖和肉桂。 覆蓋並設置為低。 烹飪至少6小時，最長12小時。
- 大約在服務前一個小時，在慢燉鍋中加入切丁蘋果。 攪拌，覆蓋並烹調一小時左右。
- 如果需要，可以用蜂蜜淋上細雨，並用更多的碎蘋果裝飾。
關於慢 燉 鍋烹飪時間的重要注意事項：如果您擁有較新的慢燉鍋 ，則可能會將其設置在更高的溫度，並且可能會更快地烹飪。
如果是這種情況，請在5小時後檢查燕麥片。 如果您想長時間烹飪，請將其設置為“溫暖”而不是“低”。 你也可以添加更多的水。
燕麥早已被稱為舒適的食物，以及健康的早餐。 日常健康列舉了一些你應該考慮用燕麥片開始你的一天的原因：
- 燕麥含有可溶性和不溶性纖維 。 可溶性纖維形成粘性凝膠，有助於降低膽固醇和穩定血糖水平。 燕麥中的不溶性纖維有助於通過減少便秘和改善腸道健康來提供“移動”體驗。 多麼美味的方式讓你的心和結腸微笑。
- 燕麥製作簡單均衡的早餐。 一杯煮熟的燕麥片含有約150卡路里，四克纖維（大約一半可溶和不可溶）和六克蛋白質。 為了進一步提高蛋白質，我最喜歡吃燕麥片的方式是在裡面放置一圈杏仁黃油。 這個強大的組合將使您遠離那個早上參觀自動售貨機。
- 燕麥提供重要的礦物質 。 營養豐富的燕麥片含有硫胺，鎂，磷，鋅，錳，硒和鐵。
- 燕麥自然無麩質 ，但請與製造商聯繫以確保其產品不是使用與其他潛在污染穀物相同的設備製成的。 （始終從信譽良好的公司購買無麩質產品，並仔細閱讀食品標籤。）
- 燕麥可以幫助你控制體重 ，讓你感覺更飽滿。 可悲的是，碳水化合物往往被那些希望減少幾磅的人所避免和害怕，但選擇全穀類食物可以抑制飢餓感，同時提供令人愉悅的“ahhhh”感覺的碳水化合物愛好者的渴望。 但是，與其他任何食物一樣，請注意份量大小。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 175 |
| 總脂肪 | 4克 |
| 飽和脂肪 | 2克 |
| 不飽和脂肪 | 1克 |
| 膽固醇 | 12毫克 |
| 鈉 | 62毫克 |
| 碳水化合物 | 32克 |
| 膳食纖維 | 2克 |
| 蛋白 | 5克 |