素食蛋白質奶昔食譜

做一個自製的素食蛋白質奶昔早餐或重型鍛煉後！ 這種自製的草莓蛋白奶昔加水果和酸奶甜味，並與豆類混合，營養豐富的高纖維和高蛋白營養。 食譜由Bush's®Beans提供。

你需要什麼

• 1個6盎司可以菠蘿汁
• 4盎司無脂草莓香蕉酸奶（或大豆酸奶保持素食）
• 1杯草莓（冷凍）
• 1十六盎司可以大北豆（沖洗和瀝乾
• 1茶匙蜂蜜
• 3/4茶匙姜
• 1/4茶匙肉荳蔻

如何做到這一點

1. 將菠蘿汁，酸奶和漿果放入攪拌器中混合至光滑。
2. 添加大北豆，蜂蜜，生薑和肉荳蔻。
3. 混合，根據需要刮邊。
4. 很好地冷卻。

使4素食蛋白質奶昔。

營養信息（來自卡路里計數）：
卡路里：445，來自脂肪的卡路里：17
％每日價值：
總脂肪：1.9克，3％; 飽和脂肪：0.7克，4％
膽固醇：2mg，1％
鈉：37mg，2％
總碳水化合物：83.2g，28％
膳食纖維：23.8g，95％
糖：12.5克
蛋白質：26.5克
維生素A 0％，維生素C 40％，鈣26％，鐵37％

也可以看看：
富含蛋白質的素食
高蛋白素食食譜

營養指南（每份）
卡路里	450
總脂肪	3克
飽和脂肪	1克
不飽和脂肪	0克
膽固醇	4毫克
鈉	28毫克
碳水化合物	83克
膳食纖維	23克
蛋白	26克

（我們食譜的營養信息是使用成分數據庫計算出來的，應該被認為是一種估計，單個結果可能會有所不同。）