想像一下，你早上有一頓熱騰騰的早餐可供食用，而且你不必提起手指！ 有了這種多顆粒組合，這很容易！ 只需在睡覺前將原料結合起來，醒來就可以品嚐到一碗美味的混合穀物麥片。
這個配方包括四種用椰子加糖的穀物。 隨意添加一些幹蔓越莓或葡萄乾的穀物混合物或添加約2湯匙紅糖，如果你想要一個更甜的穀物。
你需要什麼
- 1/4杯破碎的小麥
- 1/4杯鋼切燕麥
- 1/4杯椰子，加糖或不加糖
- 1/4杯珍珠大麥
- 1/4杯糙米
- 1/4茶匙鹽或味道
- 3杯水
如何做到這一點
- 在慢燉鍋的陶器內插入黃油。
- 將破碎的小麥，燕麥，椰子，大麥米，糙米和鹽加入到缸罐中。
- 加入水並攪拌混合。
- 蓋上並在低溫下烹飪7至9小時。
變化
- 將大約1/4杯切碎的干果與穀物一起加入到缸罐中。
- 配上切碎的干果或肉桂糖裝飾。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 95 |
| 總脂肪 | 2克 |
| 飽和脂肪 | 1克 |
| 不飽和脂肪 | 0克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 123毫克 |
| 碳水化合物 | 18克 |
| 膳食纖維 | 3克 |
| 蛋白 | 2克 |