你有多少早晨抓了一包即食燕麥片，並在2分鐘內吃過早餐？ 或者你有多少次在爐子上煮了一盆老式的燕麥，並和家人坐在一起吃早餐？ 燕麥粥 - 各種形式 - 都值得慶祝。 這個配方也是如此，因為它將即食燕麥片的便利性與自製的所有味道結合在一起。 它厚實，奶油質感，最重要的是，為您和您的家人開始新的一天提供了一種健康的方式。
全麥食品是當天最重要的一餐的受歡迎添加物：早餐。 我們已經談了很多關於早餐的事情（我們的意思是很多 ），所以沒有理由在早上跳過時跳過。
你知道嗎，燕麥粥並不總是適合我們的餐桌嗎？ 這並不意味著他們沒有在我們的心中（字面意思！）和我們的胃中工作。 一個世紀後，很明顯，燕麥片不會去任何地方。
你在等什麼？ 做飯！ 到明天早晨，你會醒來時發現一碗肉桂的美味和一個餵飽的家庭的笑臉 - 當然是在他們跑出門前！
Cook's Note：忘記在前一天晚上放置你的慢燉鍋？ 別擔心！ 您可以輕鬆地在爐灶上掀起一批。
對於一個特別的觸摸，每個碗希臘酸奶和崩潰的藍莓，香草和腰果種子酒吧頂部。 另外，為什麼不製作自己的格蘭諾拉麥片？ 它將與季節中的任何水果配對（如草莓 - 百勝！）。
如果藍莓不適應季節，嘗試用切碎的蘋果和山核桃代替。 這樣一個偉大的配對，特別是在秋天！
請記得正確存放您的燕麥 ，以便您可以繼續享受這個美味的餐點整月。
燕麥片不只是吃早餐。 嘗試在你的晚餐例程中加入謙虛的燕麥，這是讓你的家人快樂和健康的好方法。 作為額外的好處，純燕麥片是無麩質的。 所以不要猶豫，傳播愛！
你需要什麼
- 2杯鋼切燕麥
- 8杯牛奶
- 2湯匙黃油
- 半杯淡紅糖
- 1茶匙香草精
- 1/2茶匙肉桂粉
- 1/4茶匙肉荳蔻粉
- 1茶匙鹽
- 1品脫藍莓
- 1-1 / 2杯切碎，烤，和無鹽腰果
如何做到這一點
將燕麥，牛奶，黃油，紅糖，香草精，肉桂，肉荳蔻和鹽放入慢燉鍋。 攪拌結合。 低溫烹飪4小時或高溫烹飪2小時。 準備好時，請攪拌藍莓和腰果。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 331 |
| 總脂肪 | 18克 |
| 飽和脂肪 | 8克 |
| 不飽和脂肪 | 7克 |
| 膽固醇 | 32毫克 |
| 鈉 | 483毫克 |
| 碳水化合物 | 35克 |
| 膳食纖維 | 1克 |
| 蛋白 | 10克 |