一夜之間Oatsare可能是地球上提前吃早餐的最簡單方法！ 他們絕對不需要烹飪，你可以在周末度過整整一周的時間！
胡蘿蔔蛋糕隔夜燕麥充滿了美味的胡蘿蔔蛋糕香料！ 胡蘿蔔，堅果和椰子提供了一個很好的質地，促進營養！ 燕麥早餐充滿了纖維，很好，充滿！
根據你需要多少燕麥早餐，這個配方可以容易地增加一倍或三倍。 如果您正在製作多份食物，只需在一個較大的碗中混合配料，然後將混合物轉移到一個梅森罐或另一個密封容器中。 您可以在您需要之前，在整個家庭輕鬆地為您準備早餐！
我喜歡用這種食譜的牛奶，但你可以使用任何你喜歡的牛奶。 如果你使用甜杏仁或椰奶，那麼減少你要添加到燕麥中的楓糖漿的量。 這一切都取決於你的口味，如果你喜歡它更甜，那麼你可以離開楓糖漿相同！ 如果你使用不加糖的牛奶，楓糖漿的量可以保持不變！ 如果你喜歡，你也可以替代其他甜味劑！ 糖或龍舌蘭花蜜也同樣適用。
你需要什麼
- 您選擇的3/4杯牛奶（牛，杏仁，椰子，大豆）
- 3/4杯普通的滾制老式燕麥
- 2湯匙細碎的胡蘿蔔
- 1湯匙葡萄乾
- 1/2茶匙肉桂
- 1撮鹽
- 1/2茶匙香草
- 2茶匙楓糖漿
- 1湯匙切碎的椰子（可選）
- 1湯匙切碎的核桃（可選）
如何做到這一點
- 混合和儲存這種燕麥片最簡單的方法是用梅森罐或其他帶有密封蓋的特百惠做。 確保胡蘿蔔細碎，使它們融入燕麥。
- 首先將牛奶，肉桂，鹽，香草和楓糖漿加入罐中。 將它們混合在一起，直到它們完全結合。 然後添加燕麥，切碎的胡蘿蔔，葡萄乾，椰子和核桃，如果你選擇添加它們。
- 密封瓶子或容器並放入冰箱。 它需要坐上至少5個小時，最好是過夜。 燕麥應該更柔軟，並會吸收香料的味道。
- 如果你願意的話，你可以在這個時候加熱燕麥片，但是關於這個食譜的很大一部分是他們已經準備好從冰箱裡取出來了！ 他們的罐子很容易被帶走！
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 817 |
| 總脂肪 | 35克 |
| 飽和脂肪 | 21克 |
| 不飽和脂肪 | 4克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 329毫克 |
| 碳水化合物 | 109克 |
| 膳食纖維 | 20克 |
| 蛋白 | 24克 |