正確飲食既能增強睾酮水平，又能減少系統中過量的雌激素。 現在，強調這一點的飲食比以往任何時候都更需要，特別是對於30歲以上的人和長期關係。 一個奇怪的發現是，研究表明，已婚男性的睾丸激素水平低於單一對象，父親的睾酮水平更低。 對於女性來說，20歲左右睾酮開始下降，30歲以後男性開始下降。 平均到40歲時，女性的睾酮水平是她在20歲和60歲時的一半，20％的男性睾酮水平低。
為什麼降低睾丸激素水平值得關注？ 暱稱為“人格激素”，睾酮自然影響我們的性慾，但穩定的水平也為我們帶來幸福感，力量和動力。 它為我們提供能量，有助於提升耐力和綜合實力。 如果沒有最佳的睾酮水平，我們可能會面臨以下不良後果：缺乏注意力和動力，糖尿病風險增加，骨密度降低，性慾減退和某些類型癌症的潛在風險。 因此，注意通過自然方式增加睾酮和減少過量雌激素的方式對於我們在未來幾年的蓬勃發展能力至關重要。
睾丸激素冠軍早餐菜單：
思慕雪藍莓，希臘酸奶，亞麻籽，石榴汁和杏仁奶（見下面的配方）
全穀物有機小麥吐司配藍莓蜜餞 （去野豬，製作自己的小麥麵包，或從雜貨店購買優質有機全麥麵包或混合穀物麵包。）
綠茶與有機蜂蜜 - 我最喜愛的真正有機蜂蜜公司之一，稀有夏威夷蜂蜜公司來自夏威夷，由一對夫妻團隊經營。 （有多種綠茶可供選擇，選擇一種適合您口味的綠茶 ，如果您還不知道進行味覺測試有哪些樂趣。）
你需要什麼
- 2杯普通2％希臘酸奶
- 2杯藍莓（冷凍野生或有機）
- 1湯匙花生醬（有機杏仁或花生醬）
- 可選：1/2至1個香蕉
- 半杯石榴汁（或酸櫻桃汁）
- 1/4杯杏仁牛奶（有機，無論是普通還是香草）
- 1堆茶匙亞麻籽（生或烤，可以用奇異子替代）
如何做到這一點
如果您擁有合適的工具，製作冰沙很簡單。 我喜歡製作冰沙的方法是使用Magic Bullet，但如果您使用這種配方，則必須一次製作一半的配方。 所以這個特殊的雙份食譜的首選是攪拌機。 另一種選擇是食物處理器，但清理更加麻煩。
無論您選擇什麼來混合您的冰沙，請將所有配料放入。
混合1-2分鐘，然後添加果汁或杏仁牛奶，如果你想要更薄。 如果你希望它變得更厚更冷，加入半杯冰。
要服務，倒入一個超大的玻璃，添加幾個藍莓的頂部，並用吸管喝。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 283 |
| 總脂肪 | 7克 |
| 飽和脂肪 | 2克 |
| 不飽和脂肪 | 3克 |
| 膽固醇 | 6毫克 |
| 鈉 | 82毫克 |
| 碳水化合物 | 51克 |
| 膳食纖維 | 7克 |
| 蛋白 | 9克 |