享用這些來自烤箱的新鮮蘋果醬燕麥鬆餅和一杯熱氣騰騰的咖啡，或者在孩子們的午餐盒中裝一杯健康零食。
Per Muffin：
- 卡路里208
- 來自脂肪的卡路里37
- 總脂肪4.1克（飽和0.6克）
- 膽固醇18mg
- 鈉123mg
- 碳水化合物37.4g
- 纖維3.8g
- 蛋白質5.4克
你需要什麼
- 1 1/4杯
- 全麥麵粉
- 1 1/4杯燕麥
- 1茶匙發酵粉
- 1/2茶匙小蘇打
- 1/4茶匙鹽
- 1/2茶匙肉桂
- 1杯不加糖的蘋果醬
- 1/2杯酪乳（低脂）
- 1/2杯裝紅糖
- 2湯匙菜籽油
- 1個大蛋（輕輕毆打）
- 1/2杯葡萄乾
如何做到這一點
- 將烤箱預熱至400度。
- 用紙箱包裝12杯鬆餅罐或用不粘烹飪噴霧器噴灑
- 在一個大碗中加入麵粉，燕麥， 發酵粉 ， 小蘇打 ，鹽和肉桂。 在一個中等大小的碗中結合了蘋果醬，酪乳，糖，油和雞蛋。 在乾燥的配料中加入一口井，加入蘋果醬混合物。 攪拌直到潮濕。 折疊在葡萄乾中。 填滿鬆餅杯2/3滿。
- 烘烤16-18分鐘。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 168 |
| 總脂肪 | 5克 |
| 飽和脂肪 | 1克 |
| 不飽和脂肪 | 2克 |
| 膽固醇 | 76毫克 |
| 鈉 | 137毫克 |
| 碳水化合物 | 28克 |
| 膳食纖維 | 2克 |
| 蛋白 | 5克 |