某些新鮮食品中的化合物已被證明可以幫助您減輕體重
這裡有4個簡單易行的策略，任何人都可以添加到任何減肥計劃，以改善您的結果基於營養科學世界令人興奮的新發現。
研究表明，某些在新鮮食物中發現的化合物確實可以幫助你減輕體重。 所以忘掉所有的藥丸，時尚和噱頭，並開始以健康，自然，明智和真正有效的方式減肥。
在這裡，您將了解到這些天然化合物，什麼水果和蔬菜濃度最高，以及果汁和冰沙食譜，這些食譜提供了最有力的混合。
秘密
在地中海飲食等水果和蔬菜中飲食最高的飲食已被證明一次又一次不僅是最健康的，而且在減肥方面也非常有效。
但並非所有的水果和蔬菜都適合減肥。 避免澱粉類蔬菜，如玉米，豌豆和土豆，以及最甜的水果，如橙子，香蕉，杏，櫻桃，葡萄，芒果，菠蘿和梨。
最適合體重減輕的水果和蔬菜是那些血糖指數較低且纖維含量較高的水果和蔬菜，如大豆，漿果，蘋果，十字花科蔬菜（花椰菜，羽衣甘藍，捲心菜和西蘭花）和辣椒。
什麼化合物
在某些食物中發現的四種營養物質與體重減輕有關。
第一種是被稱為AMPK的酶。 我們發現這種化合物在藍莓，葡萄柚，綠茶和辣椒中含量最高。 AMPK促進你的新陳代謝，導致更多的卡路里燃燒和更多的體重減輕。
第二種化合物是在藍莓和紅葡萄皮中發現的白藜蘆醇。 白藜蘆醇是大量研究的重點。 在動物研究中發現這種化合物可以減少脂肪組織的發展。
另一種是nootkatone。這種化合物在葡萄柚中含量最高。
已經發現增加上述脂肪燃燒酶AMPK的作用，並且像白藜蘆醇在大鼠研究中減少脂肪組織。
最後，在辣椒中發現的辣椒素已被證明可以增加脂肪的分解，並且還可以刺激AMPK。
光纖連接
纖維是任何減肥工作的關鍵因素，因為它使我們感到飽腹，並通過清潔和減少便秘來協助消化系統。
葡萄柚，藍莓，覆盆子，草莓，蘋果和青椒都富含纖維，超過富含纖維的食物。
最佳食譜
這裡是我最喜歡的這些減肥水果和蔬菜在美味的果汁和冰沙食譜沒有任何添加的組合
“蘋果香料”
“藍莓喜悅”
用這些有效的減肥成分組合創建自己的食譜。
請記住，健康有效的減肥不僅僅是食物 - 包括適當的運動和成功的睡眠。