我們給了經典的阿爾弗雷多一個即時和輕鬆的升級，現在你可以在舒適的家中嘗試它！
儘管我喜歡奶油般的麵食，但我也知道將東西保存在桌子上並幫助蔬菜是很重要的。 這就是為什麼鬆脆的雪豆被添加到這個較輕的主菜。 有了這麼多類型的豌豆，你不需要迷失在拿起這個特殊的品種。 以下是他們分歧的細節，以便讓他們保持直線。
除了豌豆之外，烤雞和少量巴馬干酪平衡了這美味的菜。 有了大量的蛋白質和鈣，這兩種成分對你的每日攝入量都有益。
你需要什麼
- 1-1 / 2磅無骨，無皮雞大腿
- 1湯匙特級初榨橄欖油
- 4瓣蒜，切碎
- 3杯重霜
- 3湯匙通用麵粉
- 半茶匙鹽
- 1/4茶匙黑胡椒
- 1磅寬麵，煮熟瀝乾
- 半磅雪豆，變白並冷卻
- 1/2杯加2湯匙巴馬干酪，磨碎
- 2湯匙新鮮百里香
- 庫克的注意事項：一定要焯一下雪豆......不要過度烹調它們！ 他們做飯特別快，如果變得糊狀，尤其會令人難以接受。
- 如果您想要關於熱燙的幾點指示，或者只是需要快速復習，那麼請遵循這些簡單的步驟
- 說明以確保您的成功。 你可以隨時凍結一些焯過的豌豆以備後用！
- 選擇以全麥或素食為基礎的麵食，以進一步採取食譜。 你總是可以把你自己的蔬菜擰成螺旋狀，就像我在這個美味的食物中一樣
- 食譜 。
如何做到這一點
- 在烤盤中，烤雞腿直到熟透，每面約4-5分鐘。
- 放在一邊，讓涼爽。 切成塊。
- 在10英寸煎鍋中，加熱橄欖油，中火加熱。
- 加入大蒜和炒1分鐘; 較低的熱量。
- 加入麵粉並煮至麵粉和黃油混合。
- 低溫加入奶油，鹽和胡椒粉，直至光滑厚實。
- 攪拌豌豆，1/2杯巴馬干酪和百里香。
- 將煮熟的意大利面加入調味汁並翻炒至塗層。
- 在盤子上放出意大利面。 將烤雞放在上面，再加入帕爾馬干酪裝飾。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1400 |
| 總脂肪 | 97克 |
| 飽和脂肪 | 51克 |
| 不飽和脂肪 | 30克 |
| 膽固醇 | 353毫克 |
| 鈉 | 1,031毫克 |
| 碳水化合物 | 63克 |
| 膳食纖維 | 6克 |
| 蛋白 | 68克 |