這些飯糰做出美味營養的點心或配菜。 由於蔬菜混合在球內，這些米飯球令人驚訝地健康，內部奶油脆脆，外部脆脆。 無論您是否將蔬菜偷偷帶入孩子身邊， 這道菜都很美味 。 這是重要的。
食譜由Mealtime.org提供。
你需要什麼
- 1 8.25盎司可以無鹽混合蔬菜（排水）
- 1個大蛋（輕輕毆打）
- 1瓣蒜
- 1茶匙辣醬油
- 1-1 / 2杯煮米飯（溫暖）
- 1/2杯奶酪（切碎）
- 幾道猶太鹽和新鮮黑胡椒，味道
- 3/4杯脆米粉（細碎）
- 對於Dip：
- 2個4盎司罐頭果汁混合水果（半排水）
- 1/4杯番茄醬罐頭
- 1/2茶匙蘋果醋
如何做到這一點
- 將混合蔬菜，雞蛋，大蒜和辣醬油放入食品加工機或攪拌機中，然後放入醬泥中。
- 轉移到碗裡。 加入米飯，奶酪，鹽和胡椒。 混合好。
- 將烤箱預熱至華氏375度或將深度油炸鍋加熱至華氏375度
- 將大米混合物的大湯匙大小的湯球舀成球。 捲入脆碎的米粉中。
- 如果要烘烤，請將帶有箔片的邊緣烤盤放在一邊。 用烹飪噴霧噴灑。 將球放在板上，並用更多的烹飪噴劑慷慨地噴灑。
- 烤15分鐘，直至變成淺褐色。 酷3分鐘。
- 或者，分批煎至約1分鐘。
- 蘸醬：直至光滑為止。
蘸米飯球。
每份（4湯匙浸3湯匙）：170卡路里，4.5克脂肪，2.5克飽和脂肪，45毫克膽固醇，230毫克鈉，27克碳水化合物，2克纖維，6克蛋白質，100％DV維生素A ，20％DV維生素C，10％DV鈣，20％DV鐵
* DV是每日價值