Sookha卡拉長Rec食譜

Sookha Kala Chana很容易製作,口味非常好,可以作為小吃或配菜伴隨主菜。 作為一個額外的好處,長安也是一個很好的蛋白質來源。

你需要什麼

如何做到這一點

  1. 將鷹嘴豆用壓力鍋或大鍋煮至軟。 稍後排空並放在一邊。
  2. 在深鍋中加熱食用油,當它熱時,加入小茴香種子。 煮到他們spl。。
  3. 加入綠色的辣椒,煮至停止spl。。 現在加入薑和大蒜,煎2-3分鐘。 加入洋蔥,煎至軟。
  4. 加入煮好的鷹嘴豆,香菜,孜然,薑黃,紅辣椒,生芒果粉,並拌勻。
  1. 煮2分鐘,然後加入西紅柿,切碎的香菜和鹽調味。 充分混合,再煮4到5分鐘。
  2. 關掉火,用青檸汁裝飾。 趁熱混合服務。
營養指南(每份)
卡路里 225
總脂肪 4克
飽和脂肪 0克
不飽和脂肪 1克
膽固醇 0毫克
246毫克
碳水化合物 39克
膳食纖維 8克
蛋白 11克
(我們食譜的營養信息是使用成分數據庫計算出來的,應該被認為是一種估計,單個結果可能會有所不同。)