如果你從來沒有嚐過烤梨，那麼你會喜歡秋季美食。 這款低卡路里烤梨配方使用的健康梨的熱量已經很低，並且它們充滿甜蜜但仍健康的日期，核桃和葡萄乾混合物。 然後，所有的肉桂和糖的天堂芳香一起烤。 其結果是甜點，說下降時間，仍然相對健康，有很多水果和膳食纖維。
你需要什麼
- 2湯匙。 切碎的核桃（1/2盎司）
- 2個中等大小的安茹梨（半成品）
- 1/2杯橙汁
- 1湯匙。 加1茶匙。 紅糖
- 1/8茶匙。 地面
- 肉桂
- 鹽短跑
- 1/4杯
- 日期 （去核，切碎）
- 2湯匙。 葡萄乾
如何做到這一點
- 將烤箱預熱至375°F。
- 將核桃均勻塗抹在塗有烹飪噴霧的小烤盤上。 烤核桃3-4分鐘，或直到他們輕輕烤。 把核桃放在一邊，直到你準備好使用它們。
- 將橙汁，紅糖，肉桂和鹽放在一個小鍋裡，用中高熱量加熱，直到小氣泡開始破壞表面。 你不需要混合物來沸騰。 繼續將混合物煮2分鐘，不斷用電線攪拌器攪拌，直至稍微濃稠。 將日期，葡萄乾和核桃加入混合物中，輕輕攪拌。從熱源中取出混合物。
- 將核心面朝上的梨放在一個小烤盤中的單層中。 用開槽勺子從平底鍋中取出水果。 將水果混合物均勻地倒入每個梨的核心部分。 將剩下的水果糖漿從鍋中淋上，在梨烘烤後預留2湯匙糖漿進行裝飾。
- 在375F下將梨烘烤15分鐘，直到它們變軟。
- 將梨從烤箱中取出，然後用剩餘的糖漿淋上它們。在梨仍然溫熱時立即上菜。
食譜技巧
為這個食譜取心梨可能看起來像一項艱鉅的任務。 但是，一旦你掌握了它，它確實很簡單。 首先，將梨從莖上向下切成兩半。 然後，只需使用削皮刀在核心周圍和下方切割一個小圓圈，然後向上朝向莖。 然後，用手指去除切割部分，露出一個完美的餡料。 現在你已經準備好塞滿梨了！
每份 ：卡路里148