雖然我喜歡這種素食主義者烤燕麥食譜 ，但這種版本脂肪含量較低，並且只使用龍舌蘭花蜜作為甜味劑，所以我認為這是我的“平日”烤燕麥食譜。 隨意添加任何你想要的水果和堅果！
**本配方適用於不含乳品，無蛋和素食的食譜，但與任何適用於過敏或飲食限制的食譜一樣，請務必仔細閱讀所有營養標籤，以確保沒有隱藏乳製品，衍生成分或麩質，蛋或小麥成分，如果這些適用於您）。
你需要什麼
- 3杯快速烹調燕麥片
- 3湯匙磨碎的杏仁
- 2茶匙發酵粉
- 1/2茶匙肉桂粉
- 1/4茶匙地面姜
- 半茶匙鹽
- 1杯龍舌蘭花蜜或楓糖漿
- 1 2/3杯杏仁牛奶，商店買了或
- 自製
- 1/2杯切好的去皮桃子
- 半杯新鮮藍莓
如何做到這一點
- 將烤箱預熱至350°F。用9英寸的蛋糕盤將油或無乳製品烹飪噴霧輕輕塗抹並放在一邊。
- 在一個大碗中，將燕麥，磨碎的杏仁，發酵粉，肉桂，生薑和鹽混合。 在另一個小混合碗，攪拌龍舌蘭花蜜和杏仁牛奶，直到合併。 將液體加入乾燥的成分中，攪拌直至混合。 折疊在水果中。
- 將混合物撒入準備好的鍋中，烘烤35-40分鐘，或直至金黃色。 讓燕麥片在鍋裡冷卻幾分鐘，然後切成8塊，用杏仁牛奶或豆漿。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 166 |
| 總脂肪 | 2克 |
| 飽和脂肪 | 0克 |
| 不飽和脂肪 | 2克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 206毫克 |
| 碳水化合物 | 38克 |
| 膳食纖維 | 1克 |
| 蛋白 | 1克 |