你需要什麼
- 1磅瘦牛肉
- 12盎司培根（切丁）
- 1杯洋蔥（切碎）
- 2罐（每個16盎司）豬肉和豆類
- 1罐（15至16盎司）芸豆（排水）
- 1罐（15至16盎司）黃油利馬（排水）
- 1杯番茄醬
- 1/4杯紅糖
- 2茶匙液體煙霧
- 3湯匙白醋
- 1茶匙鹽
- 1/4茶匙黑胡椒粉
如何做到這一點
煎鍋中的棕色碎牛肉; 排掉脂肪，把牛肉放入慢燉鍋/缸罐中。 布朗培根和洋蔥; 排出脂肪，加入培根，洋蔥和其他成分，以減慢燉鍋/缸罐。 攪拌好。 低4-9小時蓋上蓋子並做飯。
辛西婭的筆記：我通常使用大約1-1 / 2磅地面夾頭，我使用1磅培根。 這增加了量，所以我可以凍結另一頓飯。
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主食譜指數
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 2736 |
| 總脂肪 | 138克 |
| 飽和脂肪 | 72克 |
| 不飽和脂肪 | 46克 |
| 膽固醇 | 422毫克 |
| 鈉 | 2,122毫克 |
| 碳水化合物 | 243克 |
| 膳食纖維 | 64克 |
| 蛋白 | 139克 |