這種健康的南瓜冰沙就像玻璃杯中的南瓜派 ，但沒有脂肪和卡路里。 這種濃稠奶油冰沙使得美味和充滿液體的早餐或能量提升的“小吃”。 一定要使用非常成熟的香蕉，最好是冷凍的，並根據自己的喜好使您的冰沙變甜。
你需要什麼
- 1/2杯南瓜泥
- 1/2非常成熟的中型香蕉
- 3/4杯無脂香草酸奶（我用Oikos 0％脂肪希臘香草酸奶）
- 1湯匙蜂蜜
- 1/2茶匙南瓜餅香料
- 1/4茶匙香草精
- 1杯碎冰
如何做到這一點
- 將所有配料放入攪拌機和濃湯中直至光滑，確保冰塊完全被壓碎。
每8-10盎司份量 ：卡路里167，脂肪5卡路里，總脂肪0.7克（0.3克），膽固醇2毫克，鈉74毫克，碳水化合物34克，纖維3.1克，蛋白質6.6克
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 146 |
| 總脂肪 | 3克 |
| 飽和脂肪 | 2克 |
| 不飽和脂肪 | 1克 |
| 膽固醇 | 12毫克 |
| 鈉 | 47毫克 |
| 碳水化合物 | 27克 |
| 膳食纖維 | 3克 |
| 蛋白 | 5克 |