MMM，沒有什麼說秋天像南瓜香料！ 無論是拿鐵咖啡，自製餡餅，還是搖動我身上的基本女孩，都無法獲得足夠的南瓜香料。 我喜歡早餐的南瓜麵包 ， 南瓜香料烤餅或南瓜香料鬆餅 。 這種蛋白質震動是將美味的秋季口味與營養蛋白質結合的絕佳方式！ 它使完美的快速，簡單和完整的早餐，所有與美味的南瓜香料味道！
我喜歡使用已經混入香料的罐裝南瓜，但是你可以完全使用普通的南瓜罐頭，並加入一半的南瓜餅香料茶匙。 你可以在這個配方中使用你想要的任何牛奶。 我喜歡從當地農場使用美味的草食全脂牛奶，但您可以替代杏仁牛奶，椰奶或豆漿！ 你也可以使用你喜歡的任何品牌的蛋白粉。 香草味道對於這個食譜是可取的，因為它與南瓜香料味道很好。 我不會推薦使用巧克力，但有些人喜歡巧克力和南瓜！
如果我不為我的丈夫動搖，我會添加幾顆切碎的山核桃，讓它再次沖擊蛋白質和質地。 如果你想讓振動真的很爽朗，你還可以添加1/4杯老式燕麥片。 這使得震動超級填充。 我喜歡為質地添加冷凍香蕉，但它也會讓搖一點點香蕉味，我並不總是想要。 你也可以添加冰塊，以獲得更厚更冷的搖晃。 這個配方讓人震撼，但如果你將它製作成兩個，你可以輕鬆將它加倍！
你需要什麼
- 1/2杯南瓜餅餡（或普通南瓜罐頭和1/2茶匙南瓜餅香料）
- 半杯全脂牛奶（或替代杏仁，椰子或豆漿）
- 1茶匙楓糖漿
- 1勺香草蛋白粉
- 1/2茶匙香草精
- 可選：對於較厚的奶昔，加1/2冷凍香蕉，切成塊
- 可選：為了獲得更多蛋白質和質地，請加1/4杯切碎的山核桃
如何做到這一點
- 將南瓜餅餡，牛奶，楓糖漿，蛋白粉和香草提取物放入攪拌機中。 如果您正在添加香蕉或山核桃，也可以在此時添加。
- 將配料混合至完全平滑。 如果使用新鮮香蕉而不是冷凍，可以加入少量冰塊，使其稠度更稠。
- 將冰沙倒入玻璃杯中，如果你願意，可以再加點南瓜派香料和切碎的山核桃。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 355 |
| 總脂肪 | 21克 |
| 飽和脂肪 | 2克 |
| 不飽和脂肪 | 11克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 250毫克 |
| 碳水化合物 | 25克 |
| 膳食纖維 | 5克 |
| 蛋白 | 19克 |