懷孕時應該減少咖啡因嗎？
本週的文章是為了紀念2004年9月出生的女兒艾米麗而寫的。
大多數人很快就認同孕婦應該減少飲食中的咖啡因。 但目前的研究表明， 適量攝入咖啡因不會對發育中的胎兒造成任何傷害。 中等攝入量每天約等於3杯咖啡（300-400mg咖啡因）。 當然，你不能忘記計算軟飲料和一些非處方藥物中隱藏的咖啡因。
過去對咖啡因和懷孕的研究指出了各種問題，如死產，心臟缺陷和其他先天性問題。 但對這些研究的進一步研究表明，其他生活方式和環境因素（如吸煙或不良飲食習慣）沒有得到適當的考慮。
咖啡因是一種興奮劑，也是一種令人上癮的東西。 它對寶寶的影響與對你的影響相同。 如果沒有別的，懷孕期間高咖啡因攝入量會導致你的孩子成癮，迫使他們出生後出現戒斷症狀 。 一些研究還顯示，當母親攝入超過上述“中等”量的咖啡因時，流產率和低出生體重嬰兒的比例更高。
在咖啡因攝入方面， 草藥茶是更安全的避風港。 但並非所有的草藥都應該在懷孕期間食用。
應避免使用麻黃，艾蒿和升麻等藥草。 這是一個完整的草藥清單，以避免。 堅持使用安全的草藥，如薄荷，洋甘菊或水果茶。
總的來說，我的建議是嘗試將咖啡或茶的攝入量減少到每天不超過一兩杯。 去除所有咖啡因將是最安全的途徑，但如果你覺得早晨必須要喝杯咖啡，那麼不要過分強調自己。
有點諷刺...
我的妻子在懷孕期間幾乎全部喝咖啡和茶，以確保安全。 事實證明，Emily出生2個月的時間並不成熟，並且猜測在新生兒重症監護病房期間她的醫療服務是什麼？ 是的，沒錯。 咖啡因。 她每天攝取咖啡因，以幫助刺激她的呼吸和心率。