這些簡單的大蒜土豆泥用大量的大蒜，牛奶和黃油製成。 使用較低脂肪的牛奶稍微降低卡路里，或用半個月時間來製作更豐富的ma汁。
你需要什麼
- 7杯去皮和立方烘焙土豆，如紅薯
- 6瓣蒜，去皮
- 1/2杯牛奶，低脂肪，經常或
- 半和半
- 1/4杯巴馬干酪，磨碎，可選
- 2湯匙黃油（或更多，如果你喜歡）
- 1/2茶匙鹽或味道
- 1/8茶匙新鮮黑胡椒粉
如何做到這一點
- 將土豆和大蒜放在一個大鍋裡; 用水蓋好，然後用高溫煮沸。 減少熱量。
- 燉20分鐘。 瀝乾土豆。
- 將瀝乾的土豆和大蒜放在一個大碗裡。*
- 添加其餘成分; 搗碎或用電動攪拌器攪拌直至平滑。
*如果你有一台馬鈴薯濃縮機，將土豆加入攪拌碗中，將土豆放入。 這使得土豆泥更光滑。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 180 |
| 總脂肪 | 5克 |
| 飽和脂肪 | 3克 |
| 不飽和脂肪 | 2克 |
| 膽固醇 | 15毫克 |
| 鈉 | 219毫克 |
| 碳水化合物 | 29克 |
| 膳食纖維 | 3克 |
| 蛋白 | 5克 |