這款易於烤製的雞肉和西蘭花沙鍋沙鍋配上切碎的奶酪和碎土豆片，並烘烤至完美。 將雞肉煮熟，然後將其切碎，並用西蘭花烘烤，然後加入美味可口的醬汁。 如果時間不夠，請隨時使用熟的冷藏雞肉條或烤雞。
醬和打頂包括蛋黃醬，濃縮湯，奶酪和薯片。
為一頓美妙的餐點添加一份沙拉和餅乾，或者用熱米飯或意大利麵食來供應。
你也可能喜歡這個沙鍋雞沙鍋 。 這是一個美味的選擇，它包括熟米飯和酸奶油。
你需要什麼
- 2包西蘭花（冷凍，切碎;每個10盎司）
- 雞胸肉6個（無骨，無皮）
- 1湯匙伍斯特郡醬
- 1茶匙大蒜粉
- 1可以雞湯奶油（減脂）
- 1杯蛋黃醬
- 2茶匙檸檬汁（新鮮）
- 2杯切達奶酪（切碎）
- 1杯
- 薯片 （壓碎或其他頂部*）
如何做到這一點
- 煮西蘭花，直到招標。 將雞胸肉放在一個大鍋裡; 蓋上水，加入辣醬油和大蒜。 煮滾; 減少熱量並煨約25分鐘。 排水和涼爽。
- 將烤箱加熱到350°F。
- 用不粘鍋烹飪噴霧輕輕地塗上油脂或噴灑3夸脫砂鍋。
- 把雞塊切成塊。 將西蘭花放入砂鍋菜中，然後放入雞塊。
- 在一個碗裡，結合濃縮湯，蛋黃醬和檸檬汁。 倒掉雞肉。
- 在砂鍋頂部撒上奶酪和土豆片。 在預熱的烤箱中烤35至45分鐘。
*用法式炸洋蔥或大約1杯軟麵包屑替代2湯匙融化的黃油。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1923年 |
| 總脂肪 | 130克 |
| 飽和脂肪 | 42克 |
| 不飽和脂肪 | 43克 |
| 膽固醇 | 531毫克 |
| 鈉 | 1,296毫克 |
| 碳水化合物 | 22克 |
| 膳食纖維 | 3克 |
| 蛋白 | 158克 |