人們喜歡購物中心裡的橘子朱利葉斯的美味冰沙。 但它們並不便宜並且充滿了卡路里！ 您可以輕鬆地在家中製作原汁原味冰淇淋，以獲得更少的錢和更少的卡路里。 它只有四種成分，並從冷凍香蕉中獲得甜頭。 它的卡路里和味道遠遠少於新鮮和美味。 此外，你確切知道這款冰沙的味道，所以你可以在普通的冰沙上吃它感覺良好！ 它還有一種美味的熱帶冰沙味道，可以在一年中的任何時候享用！
香蕉的味道在這款冰沙中並不突出，但並不是每個人都是香蕉愛好者。 如果你不喜歡香蕉味，可以用它代替一杯冰和2茶匙糖或蜂蜜。 橙汁提供了一點甜味，但除非添加甜味劑，否則沒有香蕉就不會嚐到甜味。
如果你想把一些蛋白質加入這種冰沙裡，你也可以用牛奶代替1/4杯酸奶。 你也可以添加一勺香草蛋白粉到原來的成分。 蛋白冰沙是最好的清晨飲料！
這個配方可以讓一個冰沙變甜，但如果你想讓冰沙變成兩個冰沙，你可以輕鬆加倍。 您還可以添加其他水果和多一點果汁來製作不同的口味，如草莓香蕉或橙芒果。 您也可以嘗試使用不同的果汁，如芒果，菠蘿或其他完整的果汁。 你也可以用全脂牛奶代替椰奶來製作真正的熱帶水果冰沙！
你需要什麼
- 1大香蕉（冷凍）
- 3/4杯橙汁
- 1/4杯全脂牛奶（你也可以代替酸奶，椰奶，杏仁奶，豆漿或低脂牛奶）
- 1/4茶匙香草精
如何做到這一點
- 將香蕉，橙汁，牛奶和香草放入攪拌機中。 你也可以添加或替代全脂牛奶的酸奶。 您也可以用一杯冰和2茶匙蜂蜜或糖代替冷凍香蕉。
- 使用最高的或冰沙設置混合成分，直到它變得光滑。 這是最好的服務立即，而它仍然是冷的！ 如果你願意的話，用橙片裝飾！
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 313 |
| 總脂肪 | 1克 |
| 飽和脂肪 | 0克 |
| 不飽和脂肪 | 0克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 27毫克 |
| 碳水化合物 | 75克 |
| 膳食纖維 | 7克 |
| 蛋白 | 5克 |