墨西哥的尤卡坦擁有許多優秀的海鮮菜餚,這是我在戴安娜肯尼迪的“墨西哥美食”中找到的經典之作。 燒烤是我最喜歡的烹飪紅鯛魚的方法之一,你給魚的辛辣味增加了魚的深度。 如果您找不到鯛魚,請嘗試下列任何一種:太平洋石魚,條紋鱸魚,任何鱸魚,鯰魚,角膜白斑,黑線鱈或黃尾魚。 確保你的皮膚留下了這個配方的魚片。
你需要什麼
- 1磅皮膚鯛魚片
- 1石灰汁
- 1個檸檬汁
- 1湯匙黑胡椒
- 1個乾辣椒或1茶匙辣椒粉
- 1湯匙香菜種子
- 2湯匙achiote種子(可在拉丁市場買到)
- 1湯匙幹牛至(墨西哥牛至最好)
- 1 1/2茶匙潔淨鹽
- 1湯匙辣椒粉
- 1湯匙大蒜粉
- 2湯匙油菜籽油或其他植物油
如何做到這一點
- 有兩種方法來做這種香料混合物:整個種子,然後研磨,或用香料粉。
- 如果你有全部的香料,在中等高溫的干鍋中烤香菜, 辣椒 ,黑胡椒,阿奇特種子和牛至,直到你聞到它們,經常搖動鍋。 這應該需要大約2-3分鐘。 跳過這一步是你使用粉末,因為敬酒他們是棘手 - 他們很容易燃燒。 順便說一句,敬酒使成品盤中的香料味道更好。
- Achiote種子看起來像小紅塊,是這道菜的關鍵。 但如果你找不到它們,你可以用更多的辣椒粉代替。 它不會是一樣的,而是一個好的改變。
- 如果您正在烘烤並使用全香料,請在香料研磨機中將其碾成粉末。
- 將所有乾燥的成分混合在一個碗中。 在塑料容器或塑料袋中,加入油和檸檬和酸橙汁。
- 將魚片放入充滿果汁的容器中並移動至外衣。 現在將香料混合物撒在每個圓角的肉麵上。 不要打擾皮膚的一面。
- 將魚片放在容器或袋子中,然後放入冰箱中醃製2-4小時。
- 魚醃後,將其取出並用紙巾拍乾皮膚側。 用更多的油塗上它,然後將魚片放在一個充滿油的預熱的烤架上。
- 要烹飪這道菜,你需要在烤架上有一個“開放”空間,無需加熱 - 關掉一部分燃燒器,或者在下面沒有木炭的地方。 這是你放下魚的地方。 如果出於某種原因無法做到這一點,請等到火勢下降或將燃燒器轉到最低設置。
- 烤魚10-15分鐘,取決於厚度。 不要翻轉 。 如果你這樣做,魚片會落下。 這就是為什麼你離開皮膚。
- 一旦肉片在魚片頭部附近剝落,小心地取出魚並放在盤子上冷卻一兩分鐘。
- 用調味米飯作為三明治餡料,或將其分解成碎片並用於魚炸玉米餅; 這是我最喜歡使用的這道菜。
營養指南(每份) | |
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卡路里 | 291 |
總脂肪 | 13克 |
飽和脂肪 | 1克 |
不飽和脂肪 | 8克 |
膽固醇 | 0毫克 |
鈉 | 1,215毫克 |
碳水化合物 | 40克 |
膳食纖維 | 16克 |
蛋白 | 15克 |