這種簡單的準備在慢燉鍋中免提。 肉桂，紅糖和黃油風味的南瓜。 它是用一些蘋果汁或蘋果酒煮熟的。
將南瓜片原樣放入或將南瓜舀出並搗碎。 當你搗爛時加入一點烹飪液體。 您也可以將液體放入平底鍋中，並將其煮至爐灶上呈糖漿狀。 在熟南瓜上淋上細雨。
你需要什麼
- 1個大型冬南瓜，約3至4磅
- 1杯蘋果汁
- 4湯匙黃油，融化
- 1/4杯裝紅糖
- 1/2茶匙肉桂粉
如何做到這一點
- 四分之一個冬瓜南瓜縱向，切斷莖，並挖出種子。 將蘋果汁倒入慢燉鍋。
- 將黃油，紅糖和肉桂混合在杯子或小碗中。
- 把兩個西葫蘆放在慢燉鍋裡，切面朝上。 淋上約一半的黃油 - 棕色糖混合物。
- 將剩下的兩個南瓜小屋放在第一個小屋中，並用剩餘的黃油 - 棕色糖混合物淋上毛毛雨。
- 低溫烹飪6至8小時，或直至南瓜變軟為止。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 387 |
| 總脂肪 | 12克 |
| 飽和脂肪 | 7克 |
| 不飽和脂肪 | 3克 |
| 膽固醇 | 31毫克 |
| 鈉 | 28毫克 |
| 碳水化合物 | 74克 |
| 膳食纖維 | 9克 |
| 蛋白 | 5克 |