漿果被認為是植物界最強大的一些超級食物。 它們富含抗病的抗氧化劑，它們的心臟健康，並被認為是抗衰老藥物中的重要食物。 最重要的是，它們很美味。
這款不含麩質，不含牛奶的抗氧化莓果香蕉冰沙在溫暖的天氣下提供美味的早餐，或者在上午或下午中午享用美味的早餐。
你需要什麼
- 1杯椰子水（不加糖，有機）
- 1 1/2杯漿果（混合，有機）
- 1個香蕉（成熟，切成塊）
- 可選：1湯匙蛋白粉
- 可選：4個冰塊
如何做到這一點
- 在攪拌機中高速混合所有成分直至光滑。
- 立即服務。
提示，變化和其他信息
- 你可以在這個食譜中使用草莓 ，覆盆子，黑莓，藍莓或任何其他的最愛。
- 投資有機漿果 - 或者至少購買未接觸過農藥的野生漿果。 漿果特別容易吸收化學農藥。
- 如果你找不到新鮮的有機漿果，可以使用冷凍。 冷凍不會損害它們的營養。 或者更好的是，在季節期間購買新鮮的有機漿果，然後將它們密封在防凍密封袋中，並在冬季保存。 你永遠不會沒有你需要做出完美的冰沙。
- 抗氧化劑保護身體免受自由基，可導致癌症，動脈粥樣硬化和其他疾病以及早衰的危險分子。 自由基可以通過暴露於污染物而形成，當你的身體將糖分解成能量時，它們就會發生。 他們也可能因服用某些藥物而導致。
- 此配方不含乳製品，但如果您不遵循無乳飲食習慣，您可以添加酸奶或脫脂牛奶，而不會降低冰沙的抗氧化特性。 你也可以使用堅果牛奶。
- 和未加糖的石榴汁一樣，一點點蜂蜜也是安全的。 在攪拌機中加入液體會使漿果變薄一點，但它可以讓它們在攪拌機中更自由地移動。 一次添加少許液體，以便您可以監控冰沙的最佳稠度。 冰還會使冰沙變薄一點。
- 香蕉提供豐富的鉀，椰子水提供豐富的電解質和糖原，使得這種飲料對於運動前或運動後治療都很好。
- 您可以在溫和的季節性清潔或排毒協議中使用這款冰沙作為替代餐。 如果水和果汁不適合你的話，它會提供充足的能量，如果你吃零食，它將有助於控制渴望。