排毒，鹼化和抗炎方案

如果我們花一點時間聽我們的身體，我們可能會學到很多東西。 你的全部精力如何？ 你的生活中有很多壓力嗎？ 你的身體有很多疼痛嗎？ 你的消化好嗎？ 你是否經常被觸摸？ 你每天都會抽出時間為自己做點事嗎？ 你是否練習了我所說的激進的自我照顧：你是否理解自己保留自己的生活而不是自私？ 這些問題的答案為我們提供了豐富的信息。 定期和季節清潔是重置我們的福祉米的機會，讓我們的身體得到適當的休息，並恢復我們的排毒機構。 血液，消化和消除都從他們的辛勤工作中得到關注和一點休假。

• 08年1月

  基本解毒飲食：溫和的身體清潔底漆
  假期中你吃過飽了嗎？ 你是否用過多豐富的食物，酒精，糖和奶製品讓你的身體超負荷？ 這個食品計劃旨在幫助減少炎症，緩慢和全身毒性。 它不是一個快速的，你可以吃很多好的，充滿的，有益健康的食物。 最好的部分是，這裡沒有任何異域或深奧的東西：所有的食物都可以在當地的雜貨店買到。 你決定你想排毒多久，選擇最少7-14天，還是作為一種持續的生活方式改變。 一旦你體驗到你感覺有多好 - 平衡，充滿活力，並比以前更清晰 - 你可能不想回到吃舊的方式。

• 08年2月

  季節性清潔：為過渡做好準備

  隨著每個季節轉移到下一個季節，我們可以通過輕柔清潔我們充滿活力的路徑來支撐我們的身體。 血液，消化，消除都需要注意，這與我們調整汽車，更換機油以及確保所有液體都足夠。 然而，對於我們許多人來說，在我們評估自己正在做的事情之前，我們的身體必須真正地哭泣。 令人驚奇的是，這些奇蹟般的，勤勞的，忠實的和有彈性的機器與他們所做的一樣多：低等級甚至假燃料，有毒油，含有化學物質的流體，不足的休息等等。 所以如果我們花一點時間聽我們的身體，我們可能會學到很多東西。 你的全部精力如何？ 你的生活中有很多壓力嗎？ 你的身體有很多疼痛嗎？ 你的消化好嗎？ 你是否經常被觸摸？ 你每天都會抽出時間為自己做點事嗎？ 你是否練習了我所說的激進的自我照顧：你是否理解自己保留自己的生活而不是自私？ 這些問題的答案為我們提供了豐富的信息。

• 08年3月

  鹼性飲食
  醫學界已經確定，富含植物性食物的鹼性食物是長壽的關鍵，但在現代西方文化中維持鹼性飲食越來越困難。 蔬菜和水果中含有豐富的鹼性礦物質，但方便食品，蘇打水和過量蛋白質已取代它們。 一系列健康問題和退行性疾病可以追溯到我們改變習慣導致的過量酸。 好消息是我們可以為此做點事情; 我們可以在幾個月內扭轉這一過程，並從一些疾病中治愈我們的身體。 這不是一個快速解決方案，而且是需要一些奉獻精神的生活方式承諾。 以下步驟應該可以幫助你。

• 08年04月04日

  抗炎飲食：冷卻內部的“火”
  炎症是整體醫學界最大的流行語之一，越來越多的證據表明慢性炎症是許多疾病狀態的根源。 大多數人將炎症與關節炎和IBS等疾病聯繫起來，但我們越來越明白，它也與糖尿病，肥胖症，心髒病，阿爾茨海默氏症和癌症有關。 抗炎飲食可以緩解症狀，並在許多健康問題上扭轉潮流，增加能量的益處，並在許多情況下，體重減輕。

• 08年05月05日

  回到學校，回到工作午餐：宏觀碗
  這意味著，清潔綠色的大碗是一種純素，無麩質，不含乳製品的食物，適合長壽飲食或想要簡單有效的飲食風格的人。 該協議的簡單性非常適合溫和清潔，並使身體有機會休息和治療。

• 08年06月

  骯髒的十二歲和新鮮的十五歲
  環境工作組（EWG）每年編制一份49種農產品清單並對其所含農藥殘留水平進行評估。 所有產品在測試前都要進行壓力清洗 雖然名單從一年到下一年略有變化，但某些事情是一致的：有些產品在常規種植時相對安全，而其他水果和蔬菜則有毒超載。 鑑於任何清潔協議都涉及很多水果和蔬菜，建議您自己告訴自己應該購買哪些有機食品。

• 08年7月

  果汁和冰沙清潔，排毒和後鍛煉營養
  果汁和冰沙可以是我們日常食物攝入量的重要補充。 它們提供濃縮劑量的營養素，並可幫助鎮靜體內的炎症反應。 功能性醫學的從業者正在越來越多地轉向營養豐富的飲食協議來幫助他們的患者，並且這裡列出的許多飲料可以補充治療飲食。 這是我最喜歡的一些液態迷你餐的清單。
  有幾件事要記住：總是咀嚼你的果汁或冰沙。 為什麼？ 咀嚼食物釋放消化酶，幫助我們吸收營養。 鑑於現代文化面臨腸道和消化道疾病的流行，這一點尤為重要，所以慢慢來，慢慢品嚐一下你的飲料，然後在吞嚥前至少咀嚼一下。 你的肚子會感謝你。

• 08年08月

  最後注意：脈輪果汁和冰沙
  “chakra”一詞意味著古代梵語中的輪子或旋渦，用於能量醫學和能量解剖學，以識別將我們的身體連接到宇宙能量的旋轉渦旋。 為了好玩，我為7個脈輪的顏色開發了果汁。 這些不是來自植物王國的隨機聚會，而是可以協調一致創造一個整體的成分。 他們提供彩虹光譜的phtytonutrients和有力的食物作為療愈能量。 如果您擁有Vitamix，Blendtec或其他高功率攪拌機，您可以將水果組合製成冰沙; 否則我建議榨汁。