假期中你吃過飽了嗎？ 你是否用過多豐富的食物，酒精，糖和奶製品讓你的身體超負荷？ 該食品計劃旨在幫助減輕炎症，緩慢和全身毒性。 它不是一個快速的，你可以吃很多好的，充滿的，有益健康的食物。 最好的部分是，這裡沒有任何異域或深奧的東西：所有的食物都可以在當地的雜貨店買到。
你決定你想排毒多久，選擇最少7-14天，還是作為一種持續的生活方式改變。 一旦你體驗到你感覺有多好 - 平衡，充滿活力，並且比以前更清晰 - 你可能不想回到吃舊的方式。 這被稱為保持純粹和簡單。
請記住，大約第三天你可能會感到疲倦，煩躁，或者只是簡單的噁心。 有些人一帆風順，但你可能會遇到戒斷和解毒的症狀。 記得喝大量的水和運動，即使它只是輕快地走路。 如果可以的話，在桑拿浴室或蒸汽浴室出汗，因為這有助於將毒素排出體外。
吃解毒飲食的食物：
液體：過濾水，草藥茶（排毒茶是一種選擇，可能包括牛奶薊，牛蒡根或蒲公英，以幫助肝臟和腎臟），綠茶，綠色飲料（小麥草，螺旋藻，小球藻）。
鮮榨蔬菜汁 （胡蘿蔔，甜菜，芹菜，黃瓜，捲心菜，香菜，生薑，青菜等）， 蔬菜肉湯或大石， 蘆薈汁 （用於溫和腸道清潔）
穀物和麵包：糙米，野生，wehani或紅米，小米，藜麥，燕麥，蕎麥，發芽穀物麵包（無麥）。
排毒後重新引進麵筋，並註意是否出現任何症狀，如消化困擾，遲鈍，關節酸痛; 這些可以是麵筋敏感性的指標。
蛋白質：新鮮的小白魚; 野生三文魚; 扁豆; 豌豆 ; 鷹嘴豆; 黑色，腎，紅豆，白色，平託或任何其他品種的干豆。
乳製品替代品 ：大米，杏仁或榛子牛奶。 （豆漿是避免的食物之一，因為大豆是常見的過敏原）。 請記住，這些被認為是加工食品，可能是粘液生產。 如果你致力於一個非常嚴格的清潔，這些可以消除。
堅果和種子：由這些製成的生核或乾烤核桃， 南瓜子 ，葵花籽，杏仁和堅果醬（堅果醬不應該有任何添加的油或糖）。
蔬菜：每天9份是理想的。 蔬菜應該包括西蘭花，布魯塞爾芽菜，菜花，洋蔥，蘿蔔，牛蒡根，蘿蔔，大頭菜，韭菜，黑暗和綠葉蔬菜（羽衣甘藍，羽衣甘藍，芥末，蕪菁或蒲公英綠色，白菜，tatsoi，菊苣，豆瓣菜，菊苣）和田間蔬菜（芝麻菜，有機傳播，長葉，紅葉和綠葉生菜）。 其他蔬菜是礦物質豐富的海藻; 蘿蔔; 甜菜; 綠色，黃色和筍瓜; 紅薯 ，歐洲蘿蔔。
水果： 時令水果 ，盡可能有機。 在東北等溫帶地區，水果應該是非熱帶和非柑橘類的（除了檸檬和酸橙，它們對肝臟非常清潔）。 蘋果和梨 - 季節 - 是偉大的清潔劑。
脂肪：鱷梨，堅果，亞麻籽油， 橄欖油和魚油，每日服用良好的脂肪和脂肪酸。 不要加熱亞麻籽或魚油。
甜味劑：在非常嚴格的排毒協議中不會使用甜味劑，所以請謹慎使用。 只能使用天然甜味劑，量很少： 糙米糖漿 ，水果甜味劑，糖蜜廢糖蜜，楓糖漿，龍舌蘭花蜜和甜葉菊。
草藥和香料 ：小荳蔻，肉桂，小茴香，薑黃，八角茴香，茴香籽，蒔蘿，大蒜，姜，牛至，歐芹，迷迭香，龍蒿，百里香，香菜，鼠尾草，羅勒，馬鬱蘭和韭菜。
在排毒協議中省略的食物：
許多這些食物都是普通罪犯，不應該一般在我們的飲食中，所以排毒實際上可以啟動一種新的生活方式。 請記住，最常見的食物過敏原是牛奶，雞蛋，小麥，堅果，玉米，花生，貝類和魚。 如果您認為自己可能對以上列出的任何食物敏感，請一次將這些添加到您的飲食中。 如果你是在經過幾個星期沒有消耗它們，你會注意到一個明顯的負面反應。
液體：蘇打水，咖啡，紅茶，酒精，牛奶。 應該省略或消耗少量豆漿。 果汁應該用量有限或根本不用，限制在不加糖的酸果蔓汁和鮮榨果汁。
穀物和麵包：省略所有白麵包，白麵粉，白米飯，小麥，以及所有含谷蛋白的穀物和麵粉。 這些包括大麥，碾碎幹小麥，蒸粗麥粉，硬粒小麥，法呢，格雷厄姆麵粉，kamut，馬太，黑麥，seitan，粗麵粉，拼寫和小黑麥。 陪審團在燕麥外面，因為他們有時刺激麩質敏感性。 玉米也是一種非常常見的過敏原，所以應該暫時消除玉米麵，玉米穀物，玉米等。
蛋白質：應該避免使用豆製品，並且只能以豆腐或豆organic的有機形式重新加入。 其他豆製品過度加工。 Seitan（即麩質）應該暫時消除。 除上述推薦食品中列出的（可選）少量魚外，不要食用任何動物產品。 如果動物性食品是正常飲食的一部分，限制食用量為少量的自由放養，有機牛肉，羊肉，豬肉，火雞，雞肉和雞蛋。 （請記住，在歐洲，一份肉是3-4盎司）。 應避免冷切肉，加工過的香腸，肉類罐頭，貝類，養殖的非有機三文魚，大型捕食性魚類和深海魚類（如馬林魚，鯊魚，海豚，金槍魚，箭魚，馬希瑪）。
乳製品：完全省略。 排毒後，可重新引入少量山羊或綿羊產品。
堅果和種子：花生和花生醬（非常常見的過敏原），腰果巴西和澳洲堅果 。
蔬菜：避免茄果類蔬菜：土豆，番茄，茄子，甜辣椒 ，辣椒， 辣椒 ，辣椒粉和多香果。 這裡應該指出，煙草也是一種茄子。
水果：過度含糖的水果，如葡萄應少量食用或避免; 黑色和紅色葡萄比綠色更富含維生素。 確保所有葡萄都是有機的。 熱帶水果，如芒果，木瓜，香蕉和菠蘿應該只能在溫暖的氣候下食用，或者在夏季的時候，它們的冷卻特性是有益的。 應避免使用過量柑橘，特別是橙汁，因為它是粘液產生的。
整個柑橘類水果有時可以容忍。 由於其含糖量高，乾果應限於偶爾食用。
脂肪：應該消除人造黃油，黃油，起酥油，氫化脂肪和油，蛋黃醬和“黃油”類價差。
調味品：番茄醬，蛋黃醬，瓶裝沙拉醬和調味醬，普通食鹽（使用海鹽或塔瑪利而不是少量）。
甜味劑：所有的加工糖，包括蒸發的甘蔗汁，demerara，succanat和紅糖; 玉米糖漿，人工或加糖果醬和橘子醬。 只使用水果醬。
消除所有快餐; 加工，罐裝和商業製備的食物。 這包括盒裝混合和冷凍晚餐。 如果絕對必要，如果沒有新鮮食品，可以使用少量冷凍有機水果和蔬菜。
在進行任何重大飲食改變之前，請諮詢您的醫療保健提供者。