摩洛哥非常流行水果奶昔或冰沙。 嘗試這個簡單的蘋果和香蕉奶昔食譜，營養豐富的小吃或在齋月期間作為開齋節的一部分。
你需要什麼
- 2杯（約1/2升）冷牛奶
- 1個中等蘋果，去皮，去核和切碎
- 1個中等香蕉，去皮並碎成幾片
- 2湯匙
- 糖或味道
- 少量冰（可選）
如何做到這一點
- 將蘋果，香蕉和糖放入攪拌器中，加入約1/2杯牛奶。 混合，直到奶油和光滑。
- 逐漸添加剩餘的牛奶並混合，直到混合好，泡沫豐富。
- 如果你喜歡你的搖勻速度很快，那麼在攪拌機中加入一把冰塊，再攪拌一分鐘以粉碎冰塊。
- 倒入眼鏡和服務。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 241 |
| 總脂肪 | 6克 |
| 飽和脂肪 | 3克 |
| 不飽和脂肪 | 1克 |
| 膽固醇 | 16毫克 |
| 鈉 | 72毫克 |
| 碳水化合物 | 45克 |
| 膳食纖維 | 4克 |
| 蛋白 | 6克 |