這款芒果冰沙在攪拌機中非常容易製作。 只需將芒果切成薄片，然後將其加入攪拌器中，加入酸奶和碎冰。 你可以添加一些牛奶更豐富的冰沙，或使用低脂肪或全脂酸奶代替無脂肪。
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你需要什麼
- 1杯芒果（去皮切丁）
- 1杯普通（或香草）脫脂酸奶
- 1/2杯碎冰
- 可選：牛奶或水
如何做到這一點
將切塊芒果，酸奶和冰放入攪拌機或食品加工機中
混合或加工直至平滑。
如果冰沙太濃，加一點牛奶或水。
使2份。
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| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 133 |
| 總脂肪 | 4克 |
| 飽和脂肪 | 3克 |
| 不飽和脂肪 | 1克 |
| 膽固醇 | 16毫克 |
| 鈉 | 60毫克 |
| 碳水化合物 | 20克 |
| 膳食纖維 | 2克 |
| 蛋白 | 6克 |