這個快速簡單的雞肉食譜是一個準備和烘烤的瞬間。 將這種雞肉和西蘭花砂鍋配上熱熟的麵條或米飯，放入沙拉或新鮮切片的西紅柿。
你需要什麼
- 1罐（10 3/4盎司）濃縮奶油蘑菇湯
- 1/3杯
- 牛奶或一半
- 2杯煮熟的雞肉，立方體
- 2湯匙融化的黃油
- 肉荳蔻少許
- 黑胡椒少許
- 1 1/2至2杯冷凍切碎西蘭花，熟和排水
- 1/3杯磨碎的巴馬干酪
如何做到這一點
- 輕輕塗抹1/2至2夸脫的烤盤或砂鍋。 將烤箱加熱至375°F。
- 在一個大碗裡加入蘑菇湯奶，牛奶或半個立方的雞，黃油，肉荳蔻，胡椒和西蘭花。 徹底混合原料。
- 將混合物倒入準備好的烤盤中，並將巴馬干酪撒在頂部。
- 烘烤約25分鐘，或直到熱和起泡。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 683 |
| 總脂肪 | 55克 |
| 飽和脂肪 | 29克 |
| 不飽和脂肪 | 17克 |
| 膽固醇 | 219毫克 |
| 鈉 | 284毫克 |
| 碳水化合物 | 8克 |
| 膳食纖維 | 2克 |
| 蛋白 | 39克 |