努力尋找一種讓你感覺良好，口感好的早餐？ 試圖避免在早上吃早餐肉和雞蛋 ？
這種巧克力花生醬蛋白質奶昔可以立即在攪拌機或冰沙製造商中攪拌。 它充滿了蛋白質和燕麥，讓你充滿滿足，健康！
你可以使用你想要的任何一種牛奶做這個食譜。 如果您使用非乳製牛奶和大豆或大麻蛋白質，製作這種素食主義者很容易。 請記住，杏仁和椰奶中的蛋白質含量遠遠低於牛奶和豆奶，並且意識到添加到杏仁和椰子奶中的增稠劑和添加劑！ 不同類型的奶有很多優點和缺點！ 找到最適合你的那個！
你也可以在這個食譜中加入一小塊冷凍香蕉，而不是冰塊。 只需再加一點牛奶，這樣奶昔就不會太稠。 香蕉使振動增稠劑更好，同時也是一種很好的天然甜味劑。 很可能你的蛋白粉已經有相當多的甜味劑了！
你需要什麼
- 1 1/2杯牛奶（牛，杏仁，大豆或椰子）
- 2勺巧克力蛋白粉
- 1湯匙花生醬粉（PB適合，或替代1 scant大湯匙花生醬）
- 1/2杯燕麥（老式）
- 4個冰塊
如何做到這一點
- 將所有配料放入攪拌機中混合。 混合直至平滑。
- 配上冰沙吸管，方便飲用。
這是一個厚厚的搖一搖！ 它可以保存在冰箱裡幾天，但需要在飲用前攪拌！
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1327 |
| 總脂肪 | 100克 |
| 飽和脂肪 | 68克 |
| 不飽和脂肪 | 21克 |
| 膽固醇 | 6毫克 |
| 鈉 | 127毫克 |
| 碳水化合物 | 96克 |
| 膳食纖維 | 27克 |
| 蛋白 | 20克 |