沒有理由不在烤架上烹飪您的整餐！ 用您最喜愛的蛋白質將這款美味的烤架“ au奶汁 ” 送達 。 培根和甜椒添加了很好的顏色和質地，但最小的準備和清理可能是最好的部分。
你需要什麼
- 1個中等大小的洋蔥（切成兩半，切成薄片）
- 1 1/2磅（610克）
- 育空金土豆 （非常薄的切片）
- 1個1/3杯（320mL）切碎的低脂尖銳切達干酪
- 1/3杯（80毫升）真臘培根
- 1/3杯（80毫升）甜椒（切碎）
如何做到這一點
1.使用不粘烹飪噴霧器自由噴灑9 x 9 x 2英寸的鋁箔鍋。 將半個洋蔥，土豆，奶酪，培根，甜椒和大蒜鹽放在鍋中。 重複圖層。
2.用鋁箔蓋緊並用中火燒烤1小時，偶爾旋轉鍋以避免熱點。
每份營養分析：140卡路里; 2.5克脂肪; 1.5克飽和脂肪; 0克反式脂肪; 10毫克膽固醇; 370毫克鈉; 720毫克鉀; 20克碳水化合物; 1克纖維; 1克糖; 10克蛋白質; 2％維生素A; 45％維生素C; 10％的鈣; 6％的鐵
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 247 |
| 總脂肪 | 14克 |
| 飽和脂肪 | 8克 |
| 不飽和脂肪 | 4克 |
| 膽固醇 | 42毫克 |
| 鈉 | 306毫克 |
| 碳水化合物 | 18克 |
| 膳食纖維 | 2克 |
| 蛋白 | 12克 |