為什麼丸沒有流行！
我們是一個快節奏的社會，幾乎沒有時間來滿足我們所有的日常飲食需求！ 這就是為什麼我們這麼多人轉而使用多種維生素和補充劑來幫助我們保持健康的飲食。 我們通過服用避孕藥或轉向健康酒吧和健康飲品來替代真實的東西。 要么我們沒有時間遵循健康的飲食習慣，拿到我們需要的所有水果和蔬菜，或者我們不喜歡它們！
一些研究發現，服用補充劑或維生素丸更好，而不是吃得不好，希望最好。 其他人堅持認為，真正的東西是無可替代的。 當然，如果替代品在我們的食品中沒有獲得足夠的營養，多種維生素可以幫助維持健康。
但是多種維生素或補充劑中缺少的是新鮮水果和蔬菜提供的維生素，礦物質，植物營養素和酶的“全部”。 新鮮食物中所有營養素的相互作用尤為重要。 重要的是要注意多種維生素和補充劑的加工，這意味著維生素或礦物質的營養價值可能會“煮熟”，導致多種維生素中的維生素和礦物質對我們的營養很少或根本沒有用處！
例如，植物營養素不能在藥丸中復制，對健康系統至關重要。 蔬菜和水果纖維對於最佳健康也是必需的，並且不易以藥丸或飲料形式複制。 天然纖維是不可替代的，可以在我們消費的每種水果和蔬菜中找到。 膳食纖維對於維持健康的心血管系統至關重要，通過從體內清除不健康的糖分來降低糖尿病的風險，並有助於控制膽固醇水平。 所有這些，不幸的是，用藥片是無法實現的。
大部分水果和蔬菜的卡路里也很低，這對於吃全新鮮農產品是另一個好處。 尋找飲食中包含水果和蔬菜的方法是減輕體重並降低疾病風險的一種方法。
維生素C是我們許多水果和蔬菜中的另一種成分，不能用藥丸複製。 雖然有些人建議如果你不滿足你的日常需要，服用維生素C補充劑可能會有用，但大多數專家認為，維生素C丸不能替代真正的東西。
有很多方法可以用真實的東西，新鮮水果和蔬菜，堅果，草藥和香料以及豆類來優化飲食。 吃更多的沙拉，達到一塊水果作為一個健康的零食，而不是健康酒吧或果汁，並在您的熟食包括更多的蔬菜是避免這種補充最簡單的方法。 最好的辦法？ 製作新鮮果汁或冰沙！
最好的新鮮食品！
鉀對健康最為重要，香蕉是它的特殊來源。 他們還富含維生素B6和錳。
許多營養物質的主要來源是綠葉蔬菜，如菠菜。 它還提供健康劑量的膳食纖維。 菠菜還提供各種各樣的植物營養素和酶，以及B-複合物化合物，錳，鎂，鈣和鐵，僅舉幾個重要的營養素！ 菠菜對健康有益無窮！
將酸奶加入冰沙中以獲得健康的鈣劑。 使用脫脂牛奶還可提供維生素D和鈣。
蘋果，柑橘類水果和捲心菜是維生素C和可溶性膳食纖維的最佳來源之一。 另外考慮包括草莓，獼猴桃和其他漿果的天然抗氧化劑含量。
包括堅果和種子，如核桃和亞麻籽的ω-3脂肪酸含量。 亞麻籽含有豐富的錳，鎂，磷和硒，也是纖維和維生素B1的重要來源。