如果你正在尋找思維方式，或者是想要抑製糖分攝入量的意志力，你可能會被吃掉無糖食品的諸多好處所證實。 除了它對腰圍的影響之外，高糖攝入量和肥胖與糖尿病 ，心髒病和癌症等疾病有關。 了解無糖飲食如何讓您在精神和身體方面都受益。
降低疾病和疾病的風險
糖可以從身體代謝所需的身體中消除營養素，所以營養素缺乏症如骨質疏鬆症，貧血和免疫缺陷都會受到食糖消耗的影響。
免疫系統本身受糖的影響，因為它在提高胰島素水平時會抑制生長激素的釋放。 它還利用其白血球來清理留下的糖廢物，而不是讓它們與細菌和疾病作鬥爭，因為它們的主要作用是它們。
糖及其引起炎症的能力涉及諸如皮炎，活動過度，消化不良和抑鬱症等疾病。
糖會對消化系統造成破壞，削弱它，並且不允許營養物質被正確吸收。 糖發酵並且干擾消化健康，經常導致氣體和膨脹。
控制飢餓和渴望
為了代謝糖，我們的身體使用營養素，如維生素B，鉻和鉀。 通過反复吃糖，我們耗盡了我們的營養物質。 需要這些營養物質來幫助身體處理炎症。 因此，糖本身就是一種食物，它比人體所攝取的更多。
使用營養素時，沒有任何用處。
許多含有糖的食物不含其他重要的微量營養素和必需成分。 身體需要水分，蛋白質和健康脂肪才能正常運作。 結果，飢餓發展了。 你的身體尋找它缺乏的營養物質，並經常發生暴食。
在某些情況下，糖癮會發展。 吃一口糖會創造更多的渴望。
平衡你的飲食有助於平衡你的血糖和消除渴望。 這包括在正確的時間吃正確的部分，並吃整個未精製的食物，這些食物將被有效地轉換成能量而不是儲存成脂肪。
提高你的能量，感覺不那麼遲鈍
多餘的糖會讓你失望。 一旦你吃了它，它會提高你的血糖水平。 你的身體釋放胰島素和色氨酸被觸發。 色氨酸轉化為5-羥色胺，讓你準備好打盹。 當你吃整個未經過濾的天然無糖成分時，你會加載抗氧化劑，維生素，纖維，水和蛋白質，它們可以促進你的大腦和身體的健康，幫助你在一天中反彈，而不是從自己一個糖修復下一個。
增強心理清晰度
研究表明，糖會導致記憶力下降，無法集中註意力。 它已被證明有助於緊張和消極的想法。 研究還表明，糖攝入所引起的炎症是大腦化學紊亂的原因。
改善你的外表
隨著搶奪你的身體礦物質和維生素，讓你看起來和感覺很好，糖有能力搶奪你的容貌。
當糖與蛋白質結合時，糖化作用導致晚期糖基化終產物（AGEs）。 AGEs被指責為皮膚鬆弛和皺紋。 這些糖副產品隨著年齡的增長而增加並呈現出來。 你吃的糖越多，創造的年齡就越多。
管理和維護你的體重
削減糖可導致體重減輕或維護。 在過去的二十年裡，專家認為脂肪是我們飲食中的敵人。 我們現在知道，身體需要脂肪，特別是“好”脂肪 ，例如餵食大腦的歐米伽3脂肪酸，改善血液循環和防止炎症。 另一方面，多餘的糖會被身體轉化為脂肪。 來自碳水化合物的精製糖已被剝離纖維，其代謝速度更快。 你吃的糖越多，脂肪就會儲存在你的身體上。
改善牙齒健康
糖是牙齒疾病的主要原因。 它鼓勵導致蛀牙的細菌的生長。 刷牙有助於清除這些細菌，但牙垢累積往往會導致口腔健康受損。 雖然木糖醇等糖替代品可能會提供卡路里，但它們通常不會對牙齒健康產生不利影響。
避免過敏原
玉米衍生物等添加劑通常用於加工，批量生產的糕點和烘焙食品。 糖果店糖用玉米澱粉包裝以防止結塊。 那些遭受玉米過敏的人可能會對商業糖霜和甜點中的糖粉產生不良反應。
現在感覺更好
食糖消費觸發促進炎症的化學反應。 消耗較少的糖代表體內較少的炎症，這是大多數疼痛和疼痛的根源。 炎症還對免疫系統有負面影響，餵養酵母並促進細菌生長。 少吃糖，你可能很快就會注意到你的整體感受有所不同。
學習新的東西
如果沒有精製糖，美味的食物是多麼美妙。 有很多醣替代品可以用來提供一絲甜味，而沒有糖的卡路里或不良影響。 無論是自製的沙拉醬還是零碎的餅乾，您都可以通過嘗試新的無糖食譜來學習更好的廚師和無糖食用者。