這種漢堡燉肉是由碎牛肉,土豆和胡蘿蔔與馬鈴薯和胡蘿蔔的簡單組合製成的,這一配方在我們的論壇上發布。
這是一頓非常簡單的餐點,可以在不到一個小時的時間內準備就餐。 用沙拉燉湯或將燉肉放在米飯或蒸粗麥粉上。
你需要什麼
- 1磅精益
- 碎牛肉
- 1個中等大小的洋蔥(切碎)
- 2杯土豆(切塊;或小白色小土豆)
- 1個大胡蘿蔔(切成薄片)
- 3杯牛肉湯(最好是低鈉或無鹽)
- 1/4杯麵粉(溶於少量冷水)
- 潔淨鹽的味道
- 新鮮研磨的黑胡椒調味
如何做到這一點
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營養指南(每份) | |
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卡路里 | 456 |
總脂肪 | 17克 |
飽和脂肪 | 6克 |
不飽和脂肪 | 7克 |
膽固醇 | 107毫克 |
鈉 | 561毫克 |
碳水化合物 | 35克 |
膳食纖維 | 5克 |
蛋白 | 39克 |