菠菜，羊奶酪和卡拉馬塔橄欖屬於一體！ 他們在這個健康，豐盛，健康的早餐包裝中品嚐美味！
當我和我丈夫在希臘度蜜月時，我們喜歡用卡拉馬塔橄欖和羊奶酪吃雞蛋！ 芝士，咸，濃郁的味道和新鮮炒雞蛋相結合，非常美味！ 菠菜增加了一些綠色，並且因為富含鐵而包裝了健康的一拳！
這個包裹在一個工作日的早晨非常容易鞭打在一起。 你也可以在周末做一堆這些，然後包裹它們並凍結它們 ！ 它們可以在微波爐或烤箱內加熱。 只需爭奪更多的雞蛋，並擁有大量玉米餅！ 蛋清也可以被替代。 對於整個雞蛋還是雞蛋清對你來說都是好事總是存在爭議！ 我會讓全蛋來從蛋黃中提取營養，但是無論如何都會包裝一噸蛋白質！
你需要什麼
- 2個蛋
- 1/2杯新鮮菠菜（大致切碎）
- 4卡拉馬塔橄欖（切碎）
- 1/4杯羊奶酪（碎）
- 1 1/2湯匙黃油（切丁）
- 1個玉米餅（白色或全麥）
- 鹽和胡椒粉調味
如何做到這一點
- 將小炒鍋加熱至中等熱量。 將1/2湯匙黃油加入鍋中。 讓黃油融化並將其旋轉塗上鍋。
- 把雞蛋放進一個小碗裡。 加入其餘的黃油塊和鹽和胡椒粉。 將雞蛋混合物加入鍋中。 讓雞蛋煮一會兒，然後用抹刀輕輕推它們，讓生雞蛋在鍋裡煮。 在雞蛋煮熟之前，加入菠菜並合併，直到菠菜和雞蛋煮熟。
- 將雞蛋從熱中取出並放在玉米餅上。 雞蛋加上羊奶酪粉碎和切碎的卡拉馬塔橄欖。
- 裹在一起，服務！ 它也可能被凍結並重新加熱！
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1690 |
| 總脂肪 | 70克 |
| 飽和脂肪 | 32克 |
| 不飽和脂肪 | 19克 |
| 膽固醇 | 496毫克 |
| 鈉 | 3,966毫克 |
| 碳水化合物 | 206克 |
| 膳食纖維 | 16克 |
| 蛋白 | 55克 |