藍莓和香草是為對方製作的，他們在這款藜麥早餐碗裡精美地結合在一起！
藜麥是一種美味的全麥，充滿了健康的植物蛋白質。 它具有與古斯古斯相似的質地，但味道更濃郁，粗糙一些。 它可以用在美味和甜味的菜餚中。 準備和比米飯更快烹飪非常簡單！
這款奎奴亞藜早餐碗在早晨提供您身體渴望的蛋白質，無需煮雞蛋或早餐肉 ！ 這是一個不錯的和健康的素食和早餐潛在的素食替代品。 它可以通過用杏仁，大豆或椰奶代替牛奶來製成純素。 請記住，牛奶和豆奶比其他奶更容易攝取蛋白質和營養素！ 此外，尋找一個強化鈣和其他營養物質，以最大限度地發揮健康效益。
我喜歡吃這個早餐碗熱，但它也可以冷用。 你可以混合水果和調味品。 嘗試添加蘋果或保持香草，但加入草莓。 這是一個超級多功能的早餐，讓你開始一天的美好開始！
你需要什麼
- 2杯全脂牛奶（或杏仁，大豆，椰子或脫脂）！
- 1 1/2杯煮熟的藜麥（用1茶匙鹽煮熟）
- 1茶匙香草精
- 1/2杯藍莓
- 2湯匙糖（或蜂蜜）
如何做到這一點
- 根據包裝說明烹製藜，加入一茶匙鹽。
- 用小平底鍋加熱牛奶。 加入香草，甜味劑和藜麥。 煮幾分鐘，直到藜麥被加熱。
- 將熱穀物放入兩個碗中。 與新鮮的藍莓頂部，立即服務！
- 它也可以送達冷！
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 526 |
| 總脂肪 | 30克 |
| 飽和脂肪 | 24克 |
| 不飽和脂肪 | 2克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 26毫克 |
| 碳水化合物 | 60克 |
| 膳食纖維 | 12克 |
| 蛋白 | 9克 |