這種crockpot雞肉燉肉很容易製作，配有冷凍雞胸肉條，洋蔥，辣椒，西紅柿和其他配料。
你需要什麼
- 1包冷凍烤雞胸肉條，約2杯
- 1個中等大小的洋蔥切碎
- 1個青椒，切碎粗糙
- 1或2墨西哥胡椒或其他綠辣椒，切碎（可選）
- 1罐（15盎司）可以將西紅柿切成汁
- 1罐（15盎司）全粒玉米，瀝乾
- 1罐（15盎司）斑豆，瀝乾和沖洗，可選
- 1/4杯
- 轉化的大米
- 1杯半雞湯
- 半茶匙孜然
- 1/4茶匙牛至葉
- 幾丁點
- 辣椒 ，如果需要的話
- 鹽和胡椒粉調味
- 1到2湯匙玉米麵，混合一湯匙冷水
如何做到這一點
- 將除了玉米麵/水混合物之外的所有成分結合在慢燉鍋或缸罐中。
- 低溫烹飪6至8小時，或高溫烹飪3至3 1/2小時。
- 為了增稠，在過去的10或15分鐘內將玉米麵和水混合物攪入燉煮的食物中。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 851 |
| 總脂肪 | 20克 |
| 飽和脂肪 | 5克 |
| 不飽和脂肪 | 7克 |
| 膽固醇 | 105毫克 |
| 鈉 | 837毫克 |
| 碳水化合物 | 109克 |
| 膳食纖維 | 25克 |
| 蛋白 | 62克 |