這種西蘭花乳蛋餅配方包括奶酪和雞蛋。 沒有外殼，它比經典的乳蛋餅更輕。 西蘭花被單獨烹飪，並與番茄楔一起排列在烘焙乳蛋餅上。
有關
無皮西蘭花乳蛋餅
你需要什麼
- 4個大蛋
- 3湯匙
- 多用途麵粉
- 1/2茶匙牛至
- 1/8茶匙胡椒粉
- 1 1/2杯
- 一半和一半
- 2杯切達干酪或瑞士奶酪
- 1/4杯切成片的洋蔥
- 1/4杯切碎的甜椒
- 1包（10盎司）冷凍西蘭花長矛
- 1湯匙軟黃油
- 1個中等的番茄，切成楔子
如何做到這一點
- 在一個中型混合碗中，結合蛋，麵粉和調味料; 擊敗，直到混合。 攪拌半個月; 攪拌在奶酪，洋蔥和甜椒。
- 倒入輕輕塗抹黃油的9英寸派盤。
- 在預熱的350 F烘箱中烘烤45到50分鐘，或直到插入中心附近的刀子乾淨。 放涼10分鐘。
- 同時，根據包裝說明烹製西蘭花; 排水。 用黃油攪拌，直到黃油融化。
- 以派對的形式安排西蘭花。 把番茄楔子放在中心。 立即服務。
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| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 303 |
| 總脂肪 | 21克 |
| 飽和脂肪 | 12克 |
| 不飽和脂肪 | 7克 |
| 膽固醇 | 164毫克 |
| 鈉 | 448毫克 |
| 碳水化合物 | 15克 |
| 膳食纖維 | 2克 |
| 蛋白 | 15克 |