這些美味健康的酒吧不會持久！ 他們充滿了橙皮和芒果 - 一個有趣和鮮豔的組合。 它們天然甜而沒有任何精製糖。 你從來沒有像這樣的酒吧。 相信我。 看一看配料 - 在食品商店裡你不會找到這樣的酒吧，這是肯定的！ 要獲得更具異國情調的風味，請先製作一批，然後用細碎的干菠蘿替代葡萄乾，或將麵團滾成球，然後用椰子包起來。 他們是一個偉大的在路上的零食，也將為早餐工作。 如果旅行，將它們包裹在羊皮紙中。
你需要什麼
- 3杯核桃（原料，浸泡4小時，瀝乾，沖洗）
- 3杯幹芒果（切碎）
- 3杯葡萄乾（金色）
- 3/4茶匙肉桂（地面）
- 3/4茶匙荳蔻（地面）
- 3/4茶匙橙皮（新鮮磨碎）
- 3/4茶匙鹽
- 1茶匙椰子油（塗手）
- 1 1/2杯不加糖椰絲
如何做到這一點
- 將核桃放入食物處理器中並充氣，直至變成小塊; 不要過度加工（你不希望混合物形成堅果黃油）。 轉移到一個小碗裡。
- 將芒果，葡萄乾，肉桂，小荳蔻，橙皮和鹽放入食品加工機和加工過程中，直至混合均勻。 添加加工的核桃和脈衝，直到合併。
- 用油塗抹手掌並將混合物製成大球。 將球放在兩張大的羊皮紙之間，用擀麵杖將它捲成一個半英寸厚的12x9英寸長方形。 將長方形轉移到砧板上並放入冰箱至少3小時。 切成18個2x3英寸的酒吧，並將一個酒吧放在一個大碗裡。 加入切碎的椰子，並將其塗在酒吧的各個面上。 將酒吧存放在冰箱密閉容器中長達1週。
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| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 131 |
| 總脂肪 | 3克 |
| 飽和脂肪 | 2克 |
| 不飽和脂肪 | 0克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 8毫克 |
| 碳水化合物 | 28克 |
| 膳食纖維 | 3克 |
| 蛋白 | 2克 |