隔夜燕麥不可能是一個更簡單的早餐。 只需將所有配料混合在一起,放入小容器中,然後放置一夜! 第二天早上,你有美味的燕麥片開始新的一天! 燕麥早餐食譜是最好的!
這款美味的秋季南瓜派版本非常簡單,因為您可以使用預製的南瓜派填充! 無需混合任何額外的香料或自己做南瓜! 當然,如果你只能拿到定期的南瓜罐頭,那麼只需添加一茶匙南瓜派香料來獲得美味的南瓜派味道! 南瓜餡餅的美味,幾乎沒有內疚! 楓糖漿也是一個不錯的糖替代品!
如果你想讓這款早餐超營養,只需加入一勺香草蛋白粉和一點額外的牛奶! 你也可以用希臘酸奶代替牛奶。
你可以直接從冰箱裡吃這個燕麥片,或者你可以用微波爐快速加熱。 再次,因為它已經浸泡了,所以不需要煮熟。 有些日子我喜歡這個燕麥粥熱,有些日子我喜歡它冷! 南瓜餡餅燕麥是超級美味的熱或冷的格蘭諾拉麥片 !
這種燕麥片會保存在冰箱裡幾天,但我認為它在前兩天肯定是最好的。 您可以輕鬆地將批次翻兩番或三倍以容納更多人!
你可以添加其他成分,如1/4杯碎椰子,蘋果丁,一湯匙葡萄乾,一茶匙奇異子,或其他健康的種子,如亞麻。
你需要什麼
- 1/4杯南瓜餅餡
- 半杯全脂牛奶(或任何您選擇的牛奶或希臘酸奶)
- 2茶匙楓糖漿
- 3/4杯普通老式燕麥
- 可選:1湯匙葡萄乾,1茶匙奇異子,1/4杯碎椰子,1湯匙蛋白粉
如何做到這一點
- 將餡餅餡,全脂牛奶和楓糖一起攪拌均勻,放入中等大小的碗中,直至完全融合。 確保沒有任何餡餅塊。
- 將燕麥和任何可選配料攪入南瓜派混合物中。 蓋上碗或將燕麥片放在蓋著小玻璃瓶的罐子裡。 將它們放在冰箱中過夜,或至少4小時以使燕麥軟化。
- 如果你願意,它可以在微波爐裡放置過夜的熱量,或者只是冷食! 燕麥片將保存在冰箱裡3或4天。
營養指南(每份) | |
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卡路里 | 289 |
總脂肪 | 6克 |
飽和脂肪 | 2克 |
不飽和脂肪 | 2克 |
膽固醇 | 6毫克 |
鈉 | 29毫克 |
碳水化合物 | 48克 |
膳食纖維 | 7克 |
蛋白 | 12克 |