任何炒飯食譜都是最後一餐的完美選擇。 一旦所有的配料都準備好了，這對配方來說非常簡單，因為您正在使用罐裝雞肉和冷凍蔬菜混合物，所以晚餐可以在大約15分鐘後放在桌子上。
然而，您需要冷煮米飯來製作五種雞肉炒飯，所以如果您正在回家的路上想要炒飯，請到中國外賣店購買。 與其購買含鈉和味精的膳食，不如購買米飯，回家，並在幾分鐘內讓自己的健康食品。
所有你需要用這個簡單的食譜服務是一個綠色沙拉扔蘑菇，用一個油醋汁，或時令水果製成的水果沙拉淋上毛毛雨。
你需要什麼
- 1湯匙花生或紅花油
- 2杯冷凍辣椒和洋蔥攪拌混合物
- 3杯冷熟米飯
- 1（10盎司） 可以將雞塊 ，瀝乾的或2杯煮熟的雞塊切塊
- 1湯匙花生或紅花油
- 打2個雞蛋
- 3湯匙低鈉醬油
如何做到這一點
- 用中火加熱炒鍋或10英寸重的煎鍋。
- 加入一湯匙油並旋轉鍋或煎鍋塗上。 將冷凍的油炸混合物加入炒鍋中。 烹飪並攪拌至脆嫩，約2至4分鐘。 然後加入冷的熟米飯和瀝乾或切塊的雞肉。 將這些配料攪拌5分鐘，直到食物變熱。
- 將煮好的混合物推至炒鍋或煎鍋的兩側。 再加入一湯匙油，然後加入打好的雞蛋。 用中火煮蛋並攪拌，直至雞蛋變稠並煮熟。 將混合物與所有其他成分一起攪拌並加入醬油。 立即攪拌並投放。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1159 |
| 總脂肪 | 27克 |
| 飽和脂肪 | 7克 |
| 不飽和脂肪 | 11克 |
| 膽固醇 | 209毫克 |
| 鈉 | 900毫克 |
| 碳水化合物 | 160克 |
| 膳食纖維 | 24克 |
| 蛋白 | 77克 |