這種快速簡單的五種配料的雞肉西蘭花拉麵煨配方，適合繁忙的工作時間。
你需要什麼
- 1湯匙。 油
- 1磅。去骨去皮雞胸肉
- 2杯冷凍西蘭花小花
- 4盎司。 罐切片蘑菇（瀝乾）
- 1-3 / 4杯水
- 1湯匙。 醬油
- 2（3盎司）包裝。 雞肉味拉麵湯混合
如何做到這一點
- 將雞肉切成薄片。 用中火加熱不粘煎鍋中的熱油。 加雞肉。 炒至雞肉中心不再有粉紅色。
- 將西蘭花，蘑菇，水，醬油和1個調味料從拉麵中攪拌均勻，然後煮沸。 把麵條分成兩半，加入雞肉和蔬菜。 再攪拌並煮沸。
- 降低熱量。 將煎鍋蓋上鍋蓋並燉7到10分鐘，直到花椰菜變軟為止，雞肉徹底煮熟，經常攪拌。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 407 |
| 總脂肪 | 25克 |
| 飽和脂肪 | 11克 |
| 不飽和脂肪 | 8克 |
| 膽固醇 | 133毫克 |
| 鈉 | 801毫克 |
| 碳水化合物 | 7克 |
| 膳食纖維 | 2克 |
| 蛋白 | 39克 |